儿童少年卫生学-衢州市卫生监督所.pptVIP

儿童少年卫生学 1.一日生活制度安排 课业学习 课外活动 睡眠 休息 自由活动 进餐 儿童少年卫生学 课业学习 一日学习总时间（包括自习和课外作业）：小学1～2年级不应超过4小时，3～4年级不宜超过5小时，5～6年级不宜超过6小时；初中不宜超过7小时，高中不宜超过8小时。 一节课持续时间：小学40分钟，中学45分钟，大学50分钟。 儿童少年卫生学 课外活动 课外活动特别注意保证户外活动和体育锻炼。 户外活动时间： 小学生≥3～3.5小时/日； 中学生≥2～2.5小时/日。 其中至少保证有0.5～1小时/日的体育锻炼。 儿童少年卫生学 睡 眠 小学生每日睡眠时间，1～2年级不宜少于10小时，3～6年级不宜少于9小时；中学生每日睡眠时间不宜少于8小时。 睡眠不但要有足够的时间，而且要有足够的深度。最好养成定时睡眠和定时起床的习惯。 儿童少年卫生学 休 息 包括课间休息、午间休息和晚自习前的休息。 休息方式： 课间休息应采用活动性休息方式。 午间休息以静息性休息为主。 晚自习前的休息应以户外活动为主。 儿童少年卫生学 自由活动 学生每日应有一定的自由支配时间。 小学四年级以下每日应有1～1