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第五章 体育活动与心理健康 重要问题 体育活动带来的心理效益。 影响人们体育活动坚持性的因素。 促进人们体育锻炼坚持性的策略。 体育活动的消极影响。 第一节 体育活动的心理效益 一 、对体育活动的界定 体育锻炼——强调它的有计划、有规律、重复性。以增进健康、增强体质为目的的身体活动。 有氧运动——按体育锻炼时不同的供能方式把体育锻炼划分为不同方式。有氧运动是期中的一种。 【1】指心理健康状态。个体处于这种状态时，不仅自我情况良好，而且与社会契合和谐； 《简明不列颠百科全书》指出，心理健康的具体标准为：认知过程正常，智力正常；情绪稳定，乐观，精神舒畅；意志坚强，做事有目的、计划、步骤、方法，能克服困难达到目的；人格健全，性格、能力、价值观等均正常；养成健康习惯和行为，无不良行为；精力充沛地适应社会，人际关系良好。 （1）智力正常； （2）适当的情绪控制能力； （3）对自己能作出适当的评价； （4）能保持良好的人际关系。 （1）智力正常； （2）心理特点符合年龄； （3）情绪稳定而愉快； （4）意志健全； （5）行为协调； （6）人际关系适应； （7）反应适度。 （一）体育活动对认知功能的影响 （二）体育活动对情绪的影响 （三）体育活动对人格的影响 （二）体育锻炼对情绪的影响 1. 体育锻炼的抗抑郁效能 2. 体育锻炼降低焦虑的效能 3. 体育锻炼与主观