合理作息讲述.ppt

保证睡眠 合理作息 健康同行 青光镇社区卫生服务中心 现代人睡眠质量现状 影响因素 中医对合理作息认识 养成合理作息好习惯 作息时间表 目录 现状 人的一生当中，至少有1/3的时间都是在睡眠中度过的。睡得好，与健康息息相关，但调查显示，有不少人患有睡眠障碍或和睡眠有关的疾病，据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查 现状：老中青少 皆有失眠者 外部环境 自身因素 影响因素 娱乐方式丰富 各种电子产品 工作压力太大 外部环境 居住环境不宜 自身因素 运动 心理 疾病 饮食 中医养生 合理作息的保健作用 古代养生家认为，人们的寿命长短与能否合理安排起居作息有着密切的关系。 《素问·上古天真论》说：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。可见，自古以来，我国人民就非常重视起居有常对人体的保健作用。 《素问·生气通天论》说：“起居如惊，神气乃浮”。 葛洪在《抱朴子·极言》中指出：“定息失时，伤也”。生活规律破坏，起居失调，则精神紊乱，脏腑功能损坏，身体各组织器官都可产生疾病。 作息时间 人体各脏器作息时间表 老年人 作息时间 青壮年 作息时间表 儿童 作息时间 脏器作息 一天从睡梦中开始 1:00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。 2:00