怀揣快乐去工作【SK集团员工素质提升培训】12摘要.ppt

压力管理三大战略：改造坏习惯 坏习惯造成的压力作用 直接的，毒品上瘾引发疾病，酗酒伤害身体，习惯对精神和情绪的影响。 间接的，坏习惯影响压力水平。如拖拉，拖延，媒体依赖，上网，暴饮暴食，咬指甲，喧闹。 综合的，坏习惯既有直接的，也有间接。如暴饮暴食。 SAE Magnetics [HK] Ltd 学习停顿。 不要让引发坏习惯的物品出现在你的家庭。 如果你依靠不良习惯缓解压力，则用其他等效或更好的“慰劳”方式代替这些习惯。 把习惯变成特长，让自己成为某个领域的专家。 用时间管理技术改变拖延习惯。 SAE Magnetics [HK] Ltd 压力管理三大战略：改造坏习惯 工作中的预防性个人压力管理 维持良好的同事（上下左右）关系 优先处理重要、紧急的工作 少做不重要的工作 预先计划 设定完成工作的期限，不要给自己任何借口拖延 改善工作环境（精心布置自己的办公桌、办公室，使其看起来舒服） 定时给自己小憩的时间（喝水、散步、聊天、闭目、伸懒腰等） SAE Magnetics [HK] Ltd 心锚的设定 每个人在走过的生命历程中，总会有这样的感觉：当听到某一首自己熟悉的歌曲时，总会想起自己那时候的心情；当看到某一个物品的时候，总会想起它的由来，以及相关的人物和场景；当到达一个熟悉的地方时，会回忆以前去过的经历。 所谓“设定心锚”，是一种催眠的术语，是指在催眠状态下的人的大脑中建立一种