大学生情绪管理报告.pptVIP

真相：情绪掌控需要科学！！！ 思考：你童年做过最开心的一件事情是什么？ 思考：你开心的原因是什么呢？ 情绪的原因 同学甲 又不是我没做，凭什么把我也留下来 同学丙 老师是为我们好，是在提醒自己不犯错 同学乙 老师说的是别人，跟我又没有关系 被老师批评 外界刺激 A 事件 产生的情绪 C 情绪 对事情看法 B 信念 情绪ABC 管理情绪方法：ABC 要改变情绪、换个新想法 A 被瞪了一眼 B1 这人太凶了 B2 这人神经病 B3 这人认错人了 C1 害怕 C2 生气 C3 困惑 合理VS不合理想法 我要让每个人都喜欢我 老师批评我，说明老师再也不喜欢我了 我学习不好，是个没有用的人 我做什么事情都要比别人好 我对别人好，别人一定要对我好 老师批评我，是希望我做的更好 学习不好，我在其他方面还是不错的 每个人都会有自己的特长 我对别人好，我希望别人也对我好 人很难每次都做到最好， 要允许自己犯错 每次考试我都要考第一 人不可能得到所有人的喜欢的 不合理想法的特点 绝对化 以偏概全 灾难化 我一定（必须）要拿到一等奖学金！ 我挂了一科，所以我学习不好，我很笨。 和女朋友分手了，我过不下去了。 （事件A）小明向异性同学表白被拒绝了。 （情绪C）很忧郁、沮丧 事 件