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第1课 体育锻炼卫生与原则 教学目标：认知：使学生理解科学健身的重要性，掌握科学健身的基本原则。 技能：使学生树立科学锻炼意识，坚持经常参加体育锻炼。 情感：学生乐意听讲，并能积极提问，课堂气氛活跃。 教学重点：科学的体育锻炼的基本原则 。 教学难点：引导学生树立积极参与体育的意识，学会科学地参加体育活动。 教学过程： 一、导入新课，出示目标： 师：同学们平时最喜欢什么体育锻炼运动，又是怎样去参加体育锻炼的呢？学生积极回答！ 今天我们就来学习有关《体育锻炼卫生与原则》的知识。 二、设置提纲，引导自学：看短片： 请同学们告诉我，看完后有什么感想？在体育锻炼的过程中要注意些什么呢？（生答） 2、科学体育锻炼的基本原则 参加体育锻炼能全面促进健康,但是如果不注意科学锻炼,光凭主观热情盲目蛮干,不仅不会取得良好的锻炼效果，还会损害健康，甚至发生伤害事故。因此要想取得良好的锻炼效果，必须遵循以下原则： 1）了解自己、实事求是：在开始体育锻炼前，应对自己的体能水平和健康状况有比较充分的了解，以便能根据自己身心的实际情况，有针对性地进行锻炼，改善自己体能和健康方面的不足。如果你患有某些疾病，还需要向医生或保健人员咨询，以免出现损害健康的不良后果。 2）立目标，积极进取：参加体育锻炼之前，要注意根据自己体能、技能和健康水平的实际，确立明确、具体而适宜的目标。这样做将会使你的锻炼“有的放矢”，使你一步一步地去实现这些目标，收到良好的锻炼效果。 3）全面锻炼、注重实效：人体是一个完整统一的有机体，各部位、器官和系统的功能，各种身体素质和基本活动能力之间，存在着相互影响、相互制约、相互促进的内在联系。初中学生正处于生长发育时期，身心的可塑性很大。因此，在选择运动项目、锻炼手段时，既要满足自己的兴趣爱好，更要注意多种运动项目和健身方法的结合，全面锻炼，以便更好地促进生长发育和身体全面、协调发展。在健身的同时，还要注意健心，加强意志品质的培养，并提高对自然环境的适应能力，全面增进健康。 4）运动有衡、坚持经常：人体的各个器官都具有“用进废退”的特点，要想取得良好的锻炼效果，必须坚持经常，持之以恒，而“一曝十寒”式的锻炼，往往收效甚微，只有坚持经常、有规律地进行锻炼，你的体能和健康水平才会得到提高。 5）运动有度、循序渐进：合理安排锻炼负荷是取得良好锻炼效果的又一关键环节。体能、运动技能和健康水平的提高是一个渐进的过程，绝非一日之功。如果锻炼的效果不明显，既不能灰心丧气，半途而废；也不可急躁冒进、盲目蛮干。而应针对自己的情况，合理安排运动负荷，循序渐进，不断提高。 6）遵循规律、自我保健：要取得良好的锻炼效果，必须遵循锻炼规律，做好准备活动和整理活动，注意定期体检和运动安全，养成讲究运动卫生、科学锻炼的良好习惯。 3、教学小结： 体育锻炼贵在持之以恒，切不可“三天打鱼，两天晒网”。少年儿童要特别强调全面锻炼，避免身体向单一方面发展。听完本课后，希望大家今后锻炼时更科学，发展更好。 三、分组讨论、合作探究： 完成第3页 我能行 板书设计： 1、体育锻炼卫生与原则 体育锻炼的基本原则：全面锻炼、注重实效；运动有衡、坚持经常；遵循规律、自我保健； 教学后记： 第2课 体育锻炼与健康 教学目标：说出体育锻炼对健康的益处；能按照科学锻炼的要求进行体育活动。 教学重点：了解体育锻炼对身体形态、心肺功能的影响。 教学难点：对学生进行“体育锻炼增进健康”观念的培养。 教学用具： 课件制作；、计时表、 肺活量计、学生带体质健康手册 教学过程： 一、导入新课、出示目标： （1）多媒体导入 a.以优美的资料片导入 b.以提问自然切入课题 你知道体育锻炼对人的身体形态和机能有什么影响吗？如何科学地进行体育锻炼呢？ （2）揭题 “体育锻炼是促进身体健康的主要手段”。 二、设置提纲、引导自学： 1、体育锻炼对你身体的影响： 1）可以改善你的身体形态： a.联系学生的身高与体质的实际谈遗传与后天影响，并对比。 体育锻炼对你运动系统的影响： （1）运动系统的结构和功能。 a. 多媒体显示运动系统构成图，讲解其结构与各部分的功能； b. 动画显示骨骼、肌肉、关节如何使肢体产生运动。 （2）对你运动系统的影响。 a.多媒体动画模拟在不断的锻炼下，骨骼长长变粗、肌肉变粗壮，关节变牢固灵活的过程. 2）体育锻炼对你身体形态的影响： a. 展示健美体型的资料片，引发学生向往之情。 2、体育锻炼对你身体的影响：可以提高你的心肺功能 1）体育锻炼对你