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長高秘訣 台邑農畜產品有限公司 緣起 前敘 身高主要受『先天』及『後天』的因素影響。 先天(約佔6-7成)---包括遺傳或染色體的突變。 後天(約佔3-4成)---包括營養、運動與睡眠。 生長期(嬰兒期及青春期) 青春期的生長速度在人的一生僅次於嬰兒期，因此需要足夠的熱量及營養素供給成長與活動所需。 長高？ 人在成長過程中逐漸長高，是骨骼發育成長(骨齡)的結果，而且主要表現在下肢骨及脊椎骨的生長。 下肢骨：由股骨和脛骨的生長板生長而成。生長板位於骨頭兩端，受到腦下垂體分泌的生長激素刺激，會不斷增生軟骨，新生的軟骨經鈣化後行成硬骨，骨頭因而變長變寬。 生長激素 生長素由191個單鏈胺基酸所組成，是由腦垂腺前葉所分泌，在熟睡後每隔約90分鐘分泌一次。所以睡眠充足(至少8小時以上) 生長素的釋出也會因運動、低血糖、精神壓力及某些藥物而調整。 長高秘訣 （1）養成按時進食及不偏食的習慣，以避免營養不均衡。 （2）養成規律的作息時間，要有充足的睡眠及愉快的心情，身體才能正常發育。 （3）足夠的運動可以讓骨骼生長，姿勢也會影 　　響骨骼的發育。 （4）身高受遺傳的影響很大，無法使用後天的 　　努力完全去改變，接納自己仍然是最重要 　　的。 營養均衡 蛋白質 礦物質：鈣、鐵、鎂、鋅 維生素：VitaminA、VitaminC、VitaminD 蛋白質 蛋白質是構成與