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体育课时计划 　 第16周 第13次课 金州艺信院（09级） 2009年12月10日 任课教师：秦丽 教 材 内 容 1、学习健美操套路《活力操》（3（4） 2、身体素质训练 场地 体育馆 器材 音响 目 的 任 务 1、学习自编健美操套路《活力操》（3（4） 2 了解拉丁基本动作 3 专项素质练习 ? 课 的 结 构 ? 课的内容 （重点、难点） ? 组织教法与教育措施 运动量 练习 时间 次 数 ? ? 准 ? ? 备 ? ? 部 ? ? 分 ? ? 20分 ? ? ? ? ? 基 ? ? 本 ? ? 部 ? ? 分 ? ? 50分 ? ? ? ? ? ? ? ? 结 ? 束 ? 部 ? 分 ? 10分 一 课堂常规： 1 集合 2 整队 3 报数 4 考勤 5宣布本课任务 二 准备活动： 1颈部运动 2肩部运动 3腰部运动 4膝关节运动 5 踏步 6 上肢运动 7 踝关节运动 8 跑跳运动 9 整理运动 ?重点：动作的幅度大 正课内容 健美操完整动作成套组合— 《活力操》（3） 节拍+步伐 手臂动作 1*8： 步伐：小马跳 手臂：一臂在上，一臂在下 2*8： 1-4，向后走步（向右走，面朝左）5-8，方向相反 3*8： 4*8： 动作同前两个八拍拍 重点： 1 腿部的运动顺序 2 腿部的运动轨迹 3 腿和脚落的方向 4 手臂和腿的协调配合 健美操完整动作成套组合—《活力操》（4） 节拍+步伐 手臂动作 1*8： 步伐：1-3向右走，4，挑起 （5-8方向相反） 手臂：1-3自然摆动，4右臂上举（5-8方向相反） 2*8： 步伐 ：后屈腿 手臂：1，5，7两臂侧举，2，4两臂向前击掌，3，两臂放于右肩，6，两臂头上交叉 3*8： 4*8： 动作同前两个八拍 重点： 1 腿部的运动顺序 2 腿部的运动轨迹 3 腿和脚落的方向 4 手臂和腿的协调配合 二 了解拉丁基本动作 介绍脚步、手臂动作，组合动作 身体素质训练 1原地纵跳 10个 ，做4组 2前弓步压腿，侧弓步压腿，体前屈停留20秒 3 俯卧撑、仰卧起坐5个，做4组 一 放松活动： 1上肢放松 2 躯干、腰腹的放松 2 下肢放松 二 课后小结，布置作业 三 宣布下课 组织： 二列横队 х х х х х х х х х х ? △ 教法： 教师边示范边口令指挥学生练习 要求： 动作舒展大方，幅度大，节奏感强，跑动积极。 ? 目的：学生身体发热，各关节活动自如，充分运动开，部分肌肉紧张，能够继续增加身体运动的强度。 ? 组织：集体练习，学生带头领做，分组检查练习成果。 ? 四列横队 х х х х х х х х х х ? х х х х х х х х х х △ 组织教法： 1 教师讲解示范 2 教师口令指挥 3 学生分解练习 4 学生完整动作练习 5 学生示范 6 分小组练习 7教师个别辅导 ?8 两人一组练习 ? 要求： 1动作有节奏 2体会技术要点 3用力顺序正确 4 动作方向准确 5 手臂伸直，拳头握实，出掌用力 6 膝盖和脚踝有弹动性，体现健美操的“力量”，“美”的特点。 7 上体直立，保持收紧腹部后背肌群紧张，达到锻炼目的。 ? 组织教法： 1 教师讲解示范 2 教师口令指挥 3 学生分解练习 4 学生完整动作练习 5 学生示范 6 分小组练习 7教师个别辅导 ?8 两人一组练习 ? 要求： 1动作有节奏 2体会技术要点 3用力顺序正确 4 动作方向准确 5 手臂伸直，拳头握实，出掌用力 要求：新学习的动作能够基本与上节课学习的动作相连贯完成，动作连接自如，流畅，基本能够完成动作的连接，动作有力度、脚下有弹动性。 要求： 1 手臂伸直，拳头握实，出掌用力 2 膝盖和脚踝有弹动性，体现健美操的“力量”，“美”的特点。 3 上体直立，保持收紧腹部后背肌群紧张，达到锻炼目的 要求： 充分放松 动作伸展 拉伸身体各部分肌肉 ? ? ? 5分 ? ? ? ? ? ? ? ?10分 ? ? ? ? ? ? ?