十二个不快乐原因及治疗方法.docVIP

不快乐的12个常见原因及有效疗法 对于常人而言，快乐是可以选择的，然而大多数人并不快乐。原因有许多，但归根结底就是一个简单的原因：他们自己选择不快乐。因为不快乐总是更容易做到。 例如，他们不去追求快乐而是...... 懒惰地走上一条最没阻力的道路 拒绝接受变化 漫无目的地试图控制无法掌控的事情 等等等等 避免这些差劲的选择并避免与之相伴的消极态度是关键。以下列出的建议会教你一些如何做到的方法 大多数人想要有多快乐就可以有多快乐 亚布拉罕-林肯 1.日常生活意义缺失 富兰克林-罗斯福曾经说过，“幸福不只是在于有多少钱；而是在于有所成就的喜悦以及有所创造的兴奋。”在现代朝九晚五的工作时间制度之下，很容易让你自己陷于每周40小时做着自己不愿做的事情的困境，然后一不小心地浪费业余时间，变得懒惰。 当然你有你的责任。你也不可能醒着的每一分钟都做自己想做的事情。但是你几乎总是可以选择自己真正更喜欢做的事情——做那些对你重要的事情——那些激励你，给你生命意义的事情。 你必须留些时间遵循自己内心的好奇以及激情。《幸福工程》是该话题方面值得一读的书。 2. 纠结于过去或是未来 当下才是生活。如果你沉溺于过去发生的事或是过多地纠结于未来也许会发生的事，你就会失去一切。 专注于当下，而不是过往或是未来。海伦凯勒曾经说过，“当幸福的一扇门关闭，另一扇就会打开，但是我们往往太过专注于关闭的那扇门以至于看不到那扇为我们打开的门。” 我们常常执着于事情可能会怎样，应该怎样，或是有一天将会怎样。但是生活总是在现在进行。你永远不会知道将来会怎么样——不管你和你爱的人是否依然健康或者甚至是否还活着。享受生活只有趁现在，抽出时间这么做。 3.觉得体型走样、健康状况不佳 记住，你的健康是你的生活，你的身体是你所拥有的最好工具。 如果你稍稍偏重，少吃些含脂肪的食物，出去走走，每天步行2英里。减掉多余的脂肪会降低健康风险，让你看上去好很多，感觉也好很多，通常还会增加你的自信和快乐。 不要大吃大喝，破坏生活规律。你应该做的是逐渐改变饮食生活方式以养成能够维持一生的新的健康习惯。休闲时阅读《4小时身体》，保持体型。 4.不恰当地拿自己与他人做比较 当你拿自己于同事、邻居、朋友或是某个著名人物做比较之时，赶紧打住！你应该意识到自己与众不同，有着别人不具备的优势。花点时间总结一下自己具备的能力，并感激生命中拥有的所有美好事物。 我们许多人的问题是我们总认为当达到生命中一定的水平——我们看到别人已经达到的水平——就会很快乐，你的老板拥有自己的办公室，朋友的朋友拥有一栋海边别墅等等。不幸地是，需要相当长的一段时间你才能达到这一水平。而且当你达到后，你也许又有了新的目标。 相反，你应该珍惜自己现在的地位以及所拥有的。试着与那些拥有的少的人，那些遭遇不幸的人以及那些挣扎着活下去的人比较。希望这样能使你看到自己所拥有的，并为此感激。附言：如果可以的话，请帮助那些不如你的人.......你会知道珍惜自己拥有的原因。 5. 专注于消极方面 你无法掌控所有发生在自己身上的事，但是你可以控制自己反应的方式。每个人的生活都有积极和消极方面——你是否开心很大程度上取决于你专注于哪一方面。例如： 你感染伤风了吗？至少这只是暂时性的病毒，没有什么生命风险。 你输了一场篮球赛吗？谢天谢地你有时间与朋友度过下午的时间，做些有趣健康的事。 你的股票跌了吗？长期来看还是会反弹的。此外，别人还是收支相抵而你却有账户存款已经很不错了。 你得知道——几乎生活中的所有事情都有积极的一面，关注积极方面将会为你的生活氛围注入快乐。所以停止聚焦于事情有多困难以及你不想去做的理由。反之，应该关注这些事情的益处以及会为你创造的机会——积极方面。 6. 逃避个人责任 要么是你对自己的生活负责，要么是别人对你的生活负责。如果是别人对你的生活负责，你将会沦为他人观点寄梦想的奴隶而不是自己的先锋。 1 你是唯一一个能够直接控制自己生活结果的人。而这也并非总是那么容易。每个人都面临着一堆障碍。你必须对自己的处境负责并克服这些障碍。选择不负责任就是选择一生仅仅存在着。 7. 完美主义并害怕失败 如果你工作认真，竭尽所能，却自责没有获得完美的结果，你就是在破坏自己的未来。相似的是，如果你对失败或是不完美的恐惧使你选择了一条碌碌无为安全之路，你就已经失败了。 完美是优秀的敌人。学会接受优秀——学会喜欢那些比“完美”稍逊的事物。 如果你发现自己处于过度分析却毫无进展的决策漩涡，那么深呼吸，打破这一漩涡，做出下一步有根据的猜测，然后采取行动。即便做错了，你也已经学到了一些，总比什么都没做好。你在达成目标道路上的失败仅仅是失去学习和成长的机会。 记住，现实世界不会奖励完美主义者；现