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挫折与压力面对 挫折的内涵及其成因 压力及其正确认识 挫折与压力的异同 大学生心理特点 挫折与压力面对途径 有人将90后形容为“草莓”，何为“草莓”？即外表光鲜，内心酸涩，遇到一点风雨很快就会腐烂。这话很好的反映了现代学生的很多不足。越来越大的资料显示现代的大学生自感压力很大，遇到一点挫折就心里状况不佳，有的甚至出现自杀的念头以极端的方式结束自己的生命。显然这些挫折和压力是来自多方面的。 一、挫折及其成因： （一）、什么是挫折: 挫折是指人们在从事有目的的活动过程中，由于遇到难以克服的困难或干扰，导致个人愿望无法实现、个人需要无法满足所因为引起的消极情绪体验。 （二）、挫折的成因： 1、客观的外部因素； 2、主观的内部因素。 二、压力及其正确认识： （一）、压力的概述： 1、压力：实质上是个体对付那些自以为很难应对的情况时，所产生的情绪和身体上得异常反应，是人和环境相互作用的结果，它是机体的内部状态，是一种强烈的情绪和心理上得唤醒。 2、压力源：引发个体进行评估并引发压力的刺激或物理环境。 三种类型的压力源： 躯体性压力源 心理性压力源 社会性压力源 （二）、正确认识压力：1、压力的负面影响：由压力带来的紧张、忧虑、郁闷和绝望情绪和人的身体和心理健康有密切的关系。 2、压力的积极影响： 催化成果 发展智慧 磨练意志 议一议：瓜苗上结的南瓜，能承受多大的压力？ 在美国麻省理工学院，实验人员用一个铁圈将一个南瓜扣住，以观察一个南瓜长大能承受多大的压力。最初，他们认为南瓜最大能承受500磅的压力，然而在实验的第一个月南瓜承受的压力里就达到了500磅。到了第二个月，承受的1500磅。等到承受的压力超过了2000磅的时候，铁圈被撑开了，实验人员只好把铁圈加固。当承受压力超过5000磅的时候，南瓜才裂开了。 又嫩又脆的南瓜，变得如此坚韧，挺住了如此难以想象的巨大压力。它启示我们：压力其实不是坏事，它可以让我们更加完善；面对压力我们不必畏惧，不必退缩，每一个看似弱小的生命都有着战胜压力的无穷力量。压力让人挖掘自身的潜力，迸发出自己无穷的力量。没有压力就没有动力，压力可以刺激我们采取行动来挑战自身的能力，帮助我们达到我们自以为达不到的目标。一个健康的社会人，只有勇于挑战、奋力拼搏、战胜压力，才会主导灿烂的人生！ 三、挫折与压力的异同： 区别： 压力是在人活动前或活动后产生的情绪或身体上得异常反应，它与人对压力源的评估有关。 挫折发生在活动过程中或活动之后，它与人的需要和动机有关。 共同点： 挫折和压力所引起的人的 情感、情绪上的变化，都 对人的身体和心理上得健 康有消极的影响。 适当的挫折和压力对人 的成长有好处和积极的 促进作用。 (一)、大学生常见的挫折心理特点： 正确应对挫折，迎接压力的挑战，对大学生尤为重要。诚然，抗挫抗压能力与人的阅历和年龄有关，但不可否认，这与个人对压力与挫折的认识有着紧密的关系。 读书是谋心，学习是谋生，在学校里学习生活，挫折与压力往往有好坏两个结果，但重要的是过程。 (二)、增强大学生挫折适应力的途径: 1、主动接受锻炼，培养应对问题的技能。可以通过参加社会活动，有意识地接受挫折应对技能的训练，从中积累处置挫折情境的经验，培养应对问题的技能和处理问题的责任意识。 2、学会挫折心理的自我调适方法。比如：自我暗示法、放松调节法、想象脱敏法、呼吸调节发等。 3、积极寻求社会支持。 (三)、提高大学生挫折承受力的方法: 1、大学生应对挫折的几个常规步骤 （1）承认已经发生的事实。事件已经发生，再也无法挽回，必须向前看，该干什么就干什么； （2）接受它并包容它。要学会想开点，人生短暂，大学生有更重要的人生任务，不要在小事上耗费太多，那样不值得； （3）积极转移注意力，让自己去忙另一件事； （4）直面最坏的情况；敢于直面自己所不愿意看到的事实，是心理素质的重要标志 (5)冷静分析，提出问题，解决问题。当一个人能够冷静地提出问题，并积极寻求解决问题的方法，他就开始化解挫折了。 2、大学生挫折承受力训练方法: （1）蹲马步； （2）冬天洗冷水浴； （3）经常对自己说激励语言； （4）不断地自我激励，如获得成功后立即自我奖励、经常与成功人士交往、看成功人士传记、参加心理素质潜能开发培训班等等。 (四)、大学生应对压力的一般方法: 1、认识你所能改变的事物； 2、关注对压力的情绪反应； 3、减少对压力的情绪反应； 4、改善对压力的生