高一第一次月考后的心理分析与调整.pptxVIP

小A：老师，我觉得我挺努力的，以前上中学时我都不怎么学习，平常别人学习我玩，就临近考试学几天，成绩还行。现在上高中，我也知道努力了，每天晚上回家也知道学习了，有时学到十点多呢，可成绩提高的不明显，怎么办？努力是相对而言的。你努力的同时，别人也在努力。你学到九、十点钟，有的同学则学到十一、十二点钟。永远不要认为自己是最努力的，和你自己比的同时，也要和周围的同学比。一、心情故事小B:老师，我这段时间很努力了但是成绩不理想，以前我和╳╳同学的成绩差不多，可上高中以后我的成绩就不如他了，他的成绩怎么就提高的快。这是为什么呢？高中学习要有一个适应过程。可能这位同学还没有适应高中的学习特点，大家适应高中学习的速度各不相同。适应快的同学需要一两个月的时间就可以了，适应慢的同学则需要一两年的时间，也许有的同学是上高三的时候才找到高中学习的感觉。不过，大家放心，只要你努力肯定有回报。小C：老师，我上高中这一个多月花了很多的时间和精力学外语，天天背单词，看课文。可是这次考试成绩却没有明显提高，怎么办？我没有信心了，这不白学了吗？我是不是太笨了？出现上述情况，可能有多种原因——1、试题的难度不适合你，影响了你的发挥。高中学习是一个知识积累过程，学习成绩的提高不是立竿见影的，这一个多月你很努力地学外语，但你学的知识不一定都是考点。可能你以前的基础有漏洞，使你的成绩不那么尽如人意。所以，一次考试说明不了什么，不要放弃，一定要坚持努力。2、学习方法需要调整虽说质的飞跃前提是量的积累，但并非所有的量变都会引发质变。学习知识只知做题，不知分析、总结，肯定效果会大打折扣。其他学科亦是如此，所以，借此月考分析、总结一下平日的学习态度、学习方法等，并及时调整改正，必然会带来学习的提高。那么这一次不理想就是下一次提高成绩的催化剂。知识链接：学习的高原现象心理学研究发现，学习和努力程度或者说和花费的时间的关系是一条曲线。在学习的起始阶段，学习成绩会随着学习时间的增长而稳步增长；但是，这一增长达到一定高度后，就会出现一个相对平稳的状态，不仅不会出现增长，而且，有时还会出现下降的态势，这是一个规律，任何人在学习过程中都会遇到的现象！这就是人们常说的“高原现象”。所以，当你出现学习成绩下降的情况时，只要你是踏踏实实地在学习，你就不应该伤心，相反，你应该高兴，因为这预示着你可能会迎来又一次大的腾飞！这里强调一点，无论如何不要把考试失败归因为“脑子笨、能力差”等因素，这种对自我的否定式暗示对我们的自信心是致命的打击，而且“语言影响思维，思维影响行为”，最终真的会导致我们一败涂地。美国心理学家维纳提出了“成就归因理论模型”，随后，多国心理学家通过大量的实验验证了“积极归因的重要性”。归因类别成败归因向度因素来源可控性稳定性内因外因可控不可控稳定不稳定能力√√√努力√√√任务难度√√√运气√√√其他如毅力、方法等知识链接：成败归因模式合理、科学的归因是归为内在的、可控性的、不稳定性的原因，如个人的学习态度、学习方法、学习习惯等方面。小D：老师，我平常学得挺好的，做题也都会，可一到考试就紧张，总是发挥不好。该会的题也不会了。怎么办？这就是考试焦虑症状影响了你的正常发挥，接下来我们一起做一下考试焦虑自测。二、扪心自问考试焦虑自陈量表指导语：下面的每一个句子都是你可能有的或曾出现过的一般感受或体验，请认真阅读每一个句子，这里的答案无正确、错误之分，回答每一个问题时不必用太多时间去思考，但回答必须是最符合你通常感受的情况，每一个问题都要回答。每题有4个备选答案，根据自己的实际情况，在相应字母上画圈，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是：●A----很符合自己的情况●B----较符合自己的情况●C----不太符合自己的情况●D----很不符合自己的情况1．在重要考试的前几天，我就坐立不安了。(A,B,C,D)2．临近考试时，我就泻肚子。(A,B,C,D)3．一想到考试即将来临，我的身体就会发僵。(A,B,C,D)4．在考试前，我总感到苦恼。(A,B,C,D)5．在考试前，我总感到烦躁，脾气变坏。(A,B,C,D)6．在紧张的温课期间，我常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？”(A,B,C,D)7．越临近考试，我的注意力越难集中。(A,B,C,D)8．一想到马上就要考试了，我参加任何文娱活动都感到没劲。(A,B,C,D)9．在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。(A,B,C,D)10．在考试前，我常做关于考试的梦。(A,B,C,D)11．到了考试那天，我就不安起来。(A,B,C,D)12．当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张得急跳起来。(A,B,C,D)13．遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。(A,B,C,D)14．看到考试题目越多、越难，我越感到不安。(A,B,C,