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第一节 赛前常见的心理问题 竞赛场上，选手心理处于第一位，体力耐力位居第二，第三才是技术。在各方体力、技术、战术训练水平实力相当的情况下，心理素质往往对比赛的胜负趁着决定性作用。 世界冠军刘翔的教练孙海平就曾说过，刘翔能取得世界大赛冠军，和他过硬的心理素质有着很大关系。 （一）高原现象 “高原现象”是教育心理学中的一个概念，指在学习或技能的形成过程中，出现的暂时停顿或者下降的现象。在成长曲线上表现为保持一定水平而不上升，或者有所下降，但在突破“高原现象”之后，又可以看到曲线继续上升。 心理学研究表明，学习者在学习各种新的知识和技能的过程中，其能力和水平的发展并不是直线上升的，一般要经历以下四个阶段：学习阶段学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较费劲，提高较慢提高阶段学习者初步掌握了该知识、技能的重要规律或找到了“窍门”后，成绩明显提高。学习者因此得到鼓舞，提高了兴趣，树立了信心，取得更大的进步学习高原期学习者这时已经掌握了一定的知识，也具备了一定能力、水平，剩下的多是疑点、难点，加之精神、心理等诸种因素的影响，进步速度比较缓慢，尽管学习者很用心学习，但成绩提高不大，有时甚至会下降，水平总体上处于一种停滞状态之中克服高原阶段学习者坚持学习，不断探索、改进学习方法，克服了学习上的困难，掌握了新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升，能力水平达到新的高度。 一般来说，知识技能的学习与提高要经历以上四个阶段，“高原现象”是学习过程中迟早都要面临的。 “高原现象”首先，在学习方法方面。学习阶段开始所用的方法，到高原期不一定再合理，的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略越是临近往往需要知识上的综合，要力求把知识融会贯通，这就需要加强分析综合能力的运用。 生理与心理相当紧张，不少日以继夜，、无论生理上还是心理上都很疲劳。生理与心理疲劳积累到一定时候就会产生“高原现象”，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂。疲劳和厌恶是降低学习积极性的重要因素，学习与其他活动一样，如果长时间持续进行，超过某种限度和强度时，或由于心理原因，会产生疲劳和厌恶感，表现为精神涣散、倦怠、厌恶、反应迟钝、情绪不安等，学习效率也就下降了 。 其次，个人意志方面。学习者学到一定程度时，范围广、容量大、时间长，缺乏新意，形式单调。相当一部分学生很容易产生已经得“差不多了”的感觉，缺乏耐心，会感觉到非常疲劳，学习动机会下降许多，这时就需要学习者坚持，保持强劲的动力系统，遇到困境时，具有攻关精神和百折不挠的勇气，有顽强的意志力，才能克服“高原现象”。 第三，在个人知识方面。知识基础不牢的学生很容易遇到“高原现象”。知识基础不足的学生在学习上“欠债”太多，因而克服“高原现象”的一个重要方法是丰富自己的各种知识，打下丰富的知识基础。 心理饱和现象在生活中几乎随处可见。有个美国商人去印第安人居住地旅游，他见那里的编织草帽很漂亮，于是问道：“买一顶多少钱？”对方回答：“10元。”“如果我买100顶同样的草帽呢？”“每顶20元。”“为什么我买批发反而更贵？”“做一顶我们感到很新鲜，做 10顶我们要耐着性子，而要做100顶相同的草帽，我们将要怎样强忍着性子！”心理饱和导致这笔生意流产。 这个故事可能有点“演义”色彩，但是启示我们谨防选手“心理饱和”。如果训练活动安排太满，天天如此，譬如开始学习点钞有新鲜感，但如果是高强度的、机械化地天天训练，极有可能会让选手产生厌烦情绪、饱和心理，进而影响训练的质量与实效。 在我们的生活中，心理饱和无处不在，并时时干扰我们的正常生活。比如，老师布置100道数学题，学生开始做作业时，动作快，做得也正确，但做到后来，速度慢了，还常出差错，同时出现厌烦情绪。同理，工人做同样工作，干部伏案办公等，都可能出现心理饱和的现象，简而言之，他们干腻了。 （三）重复训练导致的心理定势 重复训练法：指的是在相对固定（即不改变动作结构和运动负荷）的条件下。重复进行某一动作的方法。在集训中教练经常对某一特定技能进行重复性练习，通过重复训练可以使选手某项技能中的每个环节变得相当熟练，甚至达到自动化程度。 在相当多的集训项目中都要应用重复训练法，譬如珠算项目、点钞项目、数字及票据录等等。 心理定势指心理上的“定向趋势”，它是由一定的心理活动所形成的准备状态心理定势在环境不变的条件下，定势使人能够应用已掌握的方法迅速解决问题而在情境发生变化时，美国著名的组织行为学者卡尔·韦克教授一个绝妙的实验把六只蜜蜂和六只苍蝇各自装进一个玻璃瓶中，然后将瓶子平放，让瓶底朝着窗户，结果：蜜蜂不停地想在瓶底找出口，一直到力竭倒毙或饿死；而苍蝇则在不到两分钟之内，穿过另一端的瓶颈逃逸一空。苍蝇但它随机应变、敢于尝试的探索精神却值得学习和借鉴蜜蜂基于“出口就在光亮处”的思维方式，想当然地