《生活方式与健康》简版解说.pptVIP

邱先生的一天 早上六点钟起床、洗漱，吃早饭。早饭包括：两个肉包子（两个，约含40克面粉，10克肉，4克油，1克盐），一根油条（约30克，5克油），一碗稀饭约200克； 饭后上班，坐车半个小时，步行五分钟，主要工作方式以少体力的静坐为主； 中午十二点吃食堂吃午饭,午饭包括：200克米饭，100克土豆烧肉，70克青椒炒鸡蛋，80克炒青菜，半碗紫菜汤。 饭后一杯茶，休息一会继续工作； 邱先生的一天 下午五点半下班，花费时间基本相同； 晚饭： 二两白酒，一个半馒头约150克，咸菜20克（含盐2.8克），芹菜炒豆干50克， 红烧肉200克，80克卤大肠； 饭后 沙发看电视约三小时后休息； 那么邱先生一天的生活方式健不健康呢，我们待会揭晓。 世界卫生组织(WHO)指出 2006年城乡居民主要死亡顺位及构成 知己健康管理 健康管理是指对个体或群体的健康进行全面监测，分析，评估，提供健康咨询和指导以及对健康危险因素进行干预的全过程。 知己健康管理是国家医学教育发展中心与北京耀华康业科技发展有限公司通过十年的实践研究，开发出的一套对生活方式疾病人群及高危人群以非药物干预为主的规范化综合管理服务方式。 健康管理 邱先生参加管理后的膳食日记 摄入量与消耗量对比 邱先生早上快步走20分钟，晚饭后40分钟有效运动消耗约为270千卡 消耗量=基础代谢+食物特殊动力+非运动消耗+运动消耗=2400千卡 摄入量=一天食物产热=2200千卡 消耗量-摄入量=200千卡 消耗量＞摄入量，起到了减重的作用。 邱先生参加管理前后体检指数对比 * 说了这么多危害，下面说说如何防止慢性病 * 现在我们的防止方法，主要是，发现症状，缓解症状，也就是血压高了，降压，血糖高了，降糖，开始病情稳定了，过一阵，又出现症状，然后继续往上加药，这样我们吃的药越来越多，身体也越来越差，如果我们不止住源头，怎么可能让慢性病真正得到治疗？ “知己”运动监测仪 和 “知己健康小秘书 ” 只要活动时佩带上仪器或手机，运动消耗一目了然 监测仪可以使您轻松掌握自己的运动量。 运动量过大 有效运动 运动量过小  解决您的问题： 吃多少、吃什么、怎么吃 动多少、动什么、怎么动 教给您获得健康的方法 人 民 日 报 10克 25克 5克 油脂类 豆腐40克 400ml豆浆 豆奶类 鸡丝烧豆腐60克，鸡肉20克 猪肉炒蒜薹100克，西红柿鸡蛋汤100克 一个鸡蛋 肉蛋类 凉拌黄瓜100克 炒西兰花200克 苹果200克 凉拌菜100克 果蔬类 馒头100克、小米粥100克 200克米饭 素包子2个 谷薯类 晚餐 中餐 早餐 餐次 膳食种类 指标 加入门诊前 现在 体重（千克） 103 86.5 腰围（厘米） 106 98 血压（mmHG） 170/100 116/70 胆固醇（mmol/L） 4.17 3.97 甘油三酯（mmol/L） 18.35 2.05 高密度脂蛋白（mmol/L） 0.71 0.9 低密度脂蛋白（mmol/L） 3.30 1.65 用药情况 六种24粒 一种4粒 参加的方法 参加条件 糖尿病、高血压、血脂异常、肥胖等慢病人群及糖尿病高危人群； 没有严重的心脑血管疾病和肾病； 没有严重视网膜病变和眼底出血； 没有影响运动的其他疾病（如腰椎间盘突出、髌骨软化等）。 参加要求 参与者应把自己作为管理的主体 尽量按照健康处方的要求去做 参加者应坚持3个月 第一个月：复诊1次/ 1 周 第二个月：复诊1次/2周 第三个月：复诊1次/2周 参加者需要做四件事 填写健康调查表：（为健康评价提供信息） 佩带能量监测仪： (指导监测每天的运动) 每周记录2天食谱：(为膳食分析提供依据) 按要求随访、按时做必要的检查 （主要：体重、腰围、血压、血脂、血糖相关项目） 能量监测仪使用注意事项 要求佩戴在固定地方（最好在腰间）； 坚持每天佩戴，除睡觉、洗澡等时间； 本产品为电子仪器，需妥善保管，防水、防火、防磕碰； 按时充电，一周一次。 膳食日记注意事项 每周记录2天，要求记录一天24小时所有食物，包括饮料，零食； 学习简易食物重量的估计方法； 米饭 1中等碗（300ml） ——100克 馒头 1拳头 ——75-100克 鸡蛋 1个中等大小 ——60克 生肉 1块 （5cm见方） ——50克 花生米 18粒（不带皮）