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体操中的保护与帮助 对保护与帮助者的要求 一、要具有高度的责任感 二、要熟悉动作技术规格和帮助方法 三、要了解练习者的特点 四、要事先做好准备 五、要不断培养和提高保护与帮助的技能 体操中的保护与帮助 复习思考题： 保护与帮助的概念与分类。 自我保护有哪些方法？举例说明。 直接帮助有哪些手法？ 对初学山羊分腿腾越动作时的保护与帮助站位选择和手法的运用。 结合动作技能形成的三个阶段，举例说明保护与帮助的运用。 对保护与帮助者有哪些基本的要求？ 体操基本动作技术教法 技巧项目： 前滚翻 动作要领： 蹲撑姿势开始，提臀，两脚稍蹬地，两腿蹬直，获得向前翻转的动力，同时屈臂，低头、含胸、用头的后部、颈、肩、背、腰、臂依次着垫前滚。当背腰着垫时，两手迅速抱腿，缩短身体的翻转半径，上体紧跟大腿成蹲立。 教学规格： 蹬地滚动时有短暫的直腿过程，滚动圆滑。 技术要点：　　颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚。 体操基本动作技术教法 教学步骤： 1、滚动练习，身体团紧，屈肘翻掌于肩上，来回滚动。 2、做前滚翻成并腿坐，体会腿的伸直过程。 3、在垫上做前滚翻，脚落在垫外地面上或采用斜面教学。 4、完整练习。 保持与帮助： 　跪于练习者侧方，推背帮助起立。 创伤与安全措施： 前滚时颈部放松和僵硬以及疲劳会导致颈部肌肉拉伤，练习前做好准备活动和颈部的专门性对抗练习。 常见错误及纠正方法： 1、 滚动方向不正采用分腿屈体立撑眼看胯后臀上方的标志物，向前滚动成蹲立纠正。 2、滚翻时跟上体不够，采用滚翻快完成时拉前面人的手来纠正 体操基本动作技术教法 肩肘倒立 动作要领： 坐撑姿势开始，上体后倒，收腹举腿，翻臀，当腿尖至头部垂直上方时，两臂在体侧下压，两腿上伸，至倒立部位时，髋关节充分挺开，臀部收紧，当背部大部分离地时，屈、夹肘用手的虎口顶住背，使动作停止于肩肘倒立位置。 教学规格： 垂直、稳定。 技术要点： 1、收腹举腿要翻臀，伸腿应沿眼睛垂直方向。 2、倒立部位时髋关节夹紧，挺开。 体操基本动作技术教法 保护与帮助： 站练习者侧方，两手握住习者的腿上提。必要时站在练习者正后方，用膝盖顶其臀部，使其充分展髋。 创伤与安全措施： 练习者重心太向后，超过垂直线，翻转过头。易造成颈部肌肉拉伤，练习时保帮者助力向上提拉并挡住向后翻转运动，使练习者完成动作 教学步骤： 坐撑，后倒收腹翻臀脚向上伸展练习，再回原位。 手臂下压，撑手练习。 常见错误及纠正方法： 收腹举腿过头，形成翻转。采用教法①纠正。 倒立时收腹，保帮者用膝盖顶其臀部，使其充分展髋。 体操基本动作技术教法 单杠项目：单脚蹬地翻上 动作要领： 站立悬垂姿势开始，一脚用力蹬地，另一腿向杠后上方摆动，同时屈臂引体尽量使腹部靠杠，并腿后伸，翻腕，抬上体成支撑。 教学规格： 成支撑时双腿与单杠垂直面的夹角在45度以上，动作协调连贯。 技术要点： 　　 蹬摆、引体、腹部帖杠，翻碗、制动、抬头挺身成正撑。 保护与帮助： 　　 保护与帮助方法：保帮者站在杠前侧，一手托臀，一手托肩，当练习者腹部靠杠后，换成一手握扶上臂，一手托腿。 体操基本动作技术教法 创伤与安全措施： 由于蹬摆方向不对上不去，回摆时易脱手落垫使腕部挫伤。放好垫子，注意保护和帮助。 教学步骤： 1、仰卧悬垂臂屈伸，体会引体腹部靠杠动作。 2、仰卧屈臂悬垂，同学帮助摆动腿向后上方踢摆。 3、一腿摆动，一脚蹬踏高位置，做翻上。 　　4、头上方放一吊球，让学生蹬地摆腿触球。 5、杠上由屈体俯撑开始，帮助者固定其双腿，练习者做抬头，挺胸，翻腕成支撑，反复练习。 6、在帮助下练习完整动作。 常见错误及纠正方法： 1、蹬地摆腿无力，方向不正确。采用教法(2)(4)。 2、蹬、摆与后倒引体动作配合不好。选择上述教法，加强帮助环节。 体操基本动作技术教法 后到挂膝上 动作要领： 骑撑开始，重心后移一腿屈膝挂杠，另一腿稍后摆，上体后倒髋前送，摆动腿过杠前水平时制动。回摆至杠下垂直部位时，摆动腿继续用力后摆，两臂和挂杠腿用力压杠上成骑撑。 教学规格： 摆动腿直，直臂完成整个动作。 技术要点： 摆动中直