延年九转摩腹法.docVIP

延年九转摩腹法 延年九转摩腹法是一种比较简便的医疗保健功，易学易练，老少皆宜。 该法原是清代新安人士方开手辑，于雍正年间经颜伟绘图列说而广为流传。清·潘霞的《内功图说》中十二段锦内亦有载述本保健功法。 本功法原旨，以动化静以静运动，分理阴阳，调和气血，通达三焦，实五脏，驱外邪等原则，注重按摩通行腹部的任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经等经脉及相关穴位，以此改善腹腔的血液循环，调节脏腑的机能，控制和治疗胃肠功能紊乱、生殖系统障碍等多种病症。 体位：开始练习时，仰卧，矮枕，正身，凝神静虑。出差旅行亦可采用坐位，但腰部须高过膝部。 第一转：以两手中三指，按压心窝（鸠尾穴），由左顺时针转圈，按摩21次。 第二转：两手中三指由鸠尾穴沿身体中线的任脉向下，且摩且走，直下到曲骨穴（脐下高骨，即耻骨联合处）。 第三转：两手中三指分别沿腹前正中线旁开约l·5厘米双侧的肾经，且摩且走，向上到幽门穴。如以治疗胃肠病的目的，两手指可沿胃经由气冲穴上至不容穴。 第四转：接上式，两手中三指并回鸠尾穴（心窝）。然后，沿任脉同第二转，直推到曲骨穴，反复21次。 第五转：以右手指或手掌、掌根由左顺针时绕脐（神阈）摩腹21次。 第六转：以左手同第五转反向，即由右逆时针绕脐摩腹21次。 第七转：以左手大指向前，四指托后，经捏左侧软胁下腰肾处（熟悉穴位者前按章门穴，后捏京门穴尤佳）；同时用左手中三指自有乳下（乳根穴）直推到大腿根（腹股沟冲门穴）处，反复21次。此按摩兼及肝、胆、脾、肾诸经穴，以缓慢进行为好。 第八转：同第七转反向进行，即以右手轻捏右侧软胁下腰肾处，同时用左手中三指自有乳下乳根穴直推到冲门穴处，反复亦21次。 以上八转循习完毕，称为一度。 一般开始前3日每次应连做3度。再3日，每次应连做5度。第7日起按常规连做7度。 第九转：起身盘坐，坐位原坐式，双手半握，大指押无名指根部，分别放在两膝上。两足十趾稍屈曲（钩曲，古称挂地）。其后，头胸自左转前，胸肩过膝，摇伏膝上，由前右归位，如此反复21次。继后，再右向摇转21次。 左右摇转，复位时注意先腰、后胸，再头颈，这样上身关节都能有所运动。 此外，摇转以缓慢进行，舒适可宜，不要过于用功，或急摇猛转。 上述9转全部做完，称为一课。 清晨醒来做叫早课，中午做叫午课，睡前做叫晚课。一般早晚课不可少，中课量情而定。 延年九转摩腹法不只适用于消化系统的障碍和疾病，也适于头痛、失眠、更年期综合征及其他慢性病的康复，不失为一种老少皆益，安全有效的保健按摩循习，效果也非常令人满意。 需要注意的是女性经期不宜进行此按摩。 另外，腹部有肿瘤、溃疡等严重疾患的，手术恢复期的，也不宜选择此按摩做为辅助治疗的手段。 祛病延年法（又称延年九转法） 第一图 以两手中三指按心窝，由左顺揉团转二十一次。 第二图 以两手中三指，由心窝顺揉而下，且揉且走，揉至脐下高骨为度。 第三图 以两手中三指，由高骨处向两边分揉而上，且揉且走，揉至心窝，两手交接为度。 第四图 以两手中三指，由心窝向下，直推至高骨二十一次。 第五图 以右手由左绕摩脐腹二十一次。 第六图 以左手由右绕摩脐腹二十一次。 第七图 以左手将左边软胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻捏定；用右手中三指，自左乳下直推至腿夹二十一次。 第八图 以右手将右边软胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻捏定；用左手中三指，自右乳下直推至腿夹二十一次。 第九图 揉摩毕，遂趺坐，以两手大指押子纹，四指拳屈，分按两膝上。两足十指亦稍钩曲，将胸自左转前，由右归后，摇转二十一次，毕。又照前自右摇转二十一次。 前法，如摇身向左，即将胸肩摇出左膝，前向即摇伏膝上，向右即摇出右膝，向后即弓腰后撤，总不以摇转满足为妙。不可急摇，休使著力。 凡揉腹时，须凝神净虑。于矮枕平席，正身仰卧，齐足屈指，轻揉缓动，将八图挨次做完为一度。每逢做时，连做七度，毕，遂起坐摇转二十一次，照此，清晨睡醒时做，为早课；午申做，为午课；晚间临睡时做，为晚课。日三课为常，倘遇有事，早晚两课必不可少。初做时，一课三度；三日后，一课五度；再三日后，一课七度。无论男妇，皆宜，惟孕者忌之。 全图说 全图则理备，生化之微，更易见也。天地本乎阴阳，阴阳主乎动静，人身一阴阳也，阴阳一动静也，动静合宜，气血和畅，百病不生，乃得尽其天年。如为情欲所牵，永违动静。过动伤阴，阳必偏胜；过静伤阳，阴必偏胜。且阴伤而阳无所成，阳亦伤也；阳伤而阴无所生，阴亦伤也。既伤矣，生生变化之机已塞，非用法以导之，则生化之源无由启也。揉腹之法，以动化静，以静运动，合乎阴阳，顺乎五行，发其生机，神其变化。故能通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，消内生之百症。补不足，泻有余，消长之道，妙