第八讲自我意识与心理健康.pptVIP

第八讲 自我意识与心理健康 小练习 “小小动物园” 如果用一种动物代表自己，你会选择哪种动物？说明你为什么会选出这个动物代表自己。互相分享交流。 一、自我意识的概念 自我意识是指个体对于自己的身心状况，自己与别人以及与周围环境之间的关系的认识。 自我意识的表现形式：自我认识，自我体验，自我调节 自我认识 自我感知，自我观察，自我分析和自我评价→自我概念 “我是一个什么样的人” “我为什么是这样一个人” 自我认识的内容：生理自我，社会自我，心理自我 自我体验 以体验的形式表现个体对自己的态度 自我感受，自爱，自尊，自信，自卑，责任感，义务感，优越感 “我是否满意自己” “我能否悦纳自己” 自我调节 个体对自己行为、活动和态度的调控 自制力，自立，自觉，自律 “我如何规划我的人生” “我怎样才能成为理想的那种人” 自我意识的内容/结构：个人自我，社会自我，理想自我，自我评价 个人自我/私我意识 个体对自己的看法（我们通常所理解的自我） 自我认识不足－－Freud强调了自我中不可见的，内在的，隐私的方面 “自我欺骗” 社会自我/公我意识 个体所认为的，他人对自己的看法 印象管理理论：个体在与他人交往的过程中，都有意或无意地试图去控制自己在他人心目中的印象 理想自我 个体理想中的个人自我，包括自己所希望达到的理想标准，以及希望他人对自己所能产生的看法 他人期望与理想自我 自我评价 个体对自己是否达到理想自我及达到何种水平的评价 途径：内省，他人反馈 二、大学生自我意识的发展特点 自我意识的分化 自我意识的矛盾 自我意识的统一 自我意识的分化 主体我和客体我 理想我和现实我 自我意识的矛盾 理想自我与现实自我的冲突 独立意识与依赖心理的冲突 自尊心与自卑感的冲突 交往需要与自我闭锁的冲突 自我意识的统一 积极的统一：积极的自我 消极的统一：自我否定型，自我扩张型 难以统一：自我矛盾型，自我萎缩型 三、大学生常见的与自我意识有关的心理问题 自卑 自负 过分追求完美 案例1 一大二女生，自诉自己的心情经常不好，影响学习和生活。作为女孩，我不如别人漂亮；作为学生，我成绩平平；我没有什么爱好和特长，在宿舍中，大家有说有笑的，我却插不上什么话。我的家庭条件不如他们，不会打扮自己，不会交朋友，好像什么都不会，学习也不好，玩也不会。我感觉自己一无是处。 案例2 一大三的女生，大一时努力适应环境感觉还不错，可是两年过去之后，我发现，和同级的其他同学相比，我好想落下了很多，学习不够拔尖，大二努力了很多成绩也还是一般；社团活动也不是很出色。我越来越发现很多条件决定了人与人之间的不平等发展，漂亮的在社团人缘特别好，也就越干越好；多金的总是可以毫无顾忌请大家吃饭或者报告其他小东小西——而我这样又不漂亮又不多金的好像很难生存下来似的。我当然也明白成功除了这些条件还要靠自己，但是却常常觉得自己被这些条件束缚。我常常想，我要是有那些人那样好的条件，我可以比他们干得更好。就这样，我一边激励自己要靠自己的努力改变现状，一边又深深被现实打败。虽然我知道自己不该太悲观，但是总是不可避免地思考这些问题又想不出答案。 1. 自卑 对自己的能力或品质评价过低，轻视自己，担心自己失去他人的尊重 表现： 1. 自我评价过低和过分概括化 2. 过分的敏感性，掩饰性，回避性 3. 容易产生抑郁情绪 产生自卑的原因 生理缺陷 社会条件的不满意 对自我能力估计过低 现实生活中的挫折 早年经验的影响 如何克服自卑感 1.学会自我欣赏 2.努力改变现实的自我 积极的心理暗示：“别人行我也行” 3. 修正理想自我 4. 利用补偿作用－－取长补短，扬长避短 5. 行为训练，如眼光正视别人，当众发言 讨论 什么是自信？怎样才能获得自信？ 自信指的是自己相信自己有能力实现自己所选择的目标 自信的基础是能力，能力的基础是经验，经验的基础是尝试 能力需要经过肯定才能变成自信 2. 自负 认为自己高人一等 自我中心 受不了批评 过高估计自己的能力，忽略自己的缺点 3. 过分追求完美 对自己要求过高，脱离实际 对自己的“不完美”非常敏感 可能不自觉地对别人也有过高要求 四、塑造健全的自我意识 1. 正确认识自我 深刻了解自己 内省法，他人评价法，比较法，经验法 客观评价自己 纵向比较/横向比较；讲究评价的艺术 2. 积极悦纳自我 喜欢自己，有价值感，愉快感和满足感 平静而又理智地看待自己的长处与短处，冷静地对待自己的得与失 不以虚幻的自我补偿内心的空虚，不以消极回避漠视自己的现实，不以怨恨、自责或厌恶来否定自己 策略：检查自我期望，不过度自我批评，寻求有效的补偿 3. 有效控制自我 建立合乎自身实际情况的抱负水平，确立适宜的理想自我 从积极乐观的角度看问题 4. 努力成为自己 “自如的你，独特