笑迎中考·减压前行主题班会解析.pptVIP

2、考生的心理状态 我的复习很充分，我相信我会考出好成绩。 现在就考吧!我快坚持不下去了。 我还没有复习好，再让我多复习一个月吧。 我讨厌考试，能取消中考就好了。 压力太大，就如背着沉重包袱的人跑不起来。 离中考的越来越近了，我心很急但又总是静不下心来。 害怕考不好，不知面对父母、老师和同学。 最近我的复习很努力但效果不理想，怎么办？ 常常有莫名其妙的心烦、压抑和走神。 信心百倍、积极乐观 情绪低落、消极紧张 3、不良心态的表现： 失眠 身心疲惫 担忧、紧张、焦虑 考试怯场 情绪起伏大 强迫 无目标、无危机感 心理压抑 人际关系不和谐 自卑、没有信心 1、拥有积极健康的心态是关键。 2、彻底的自我管理很重要。 2、彻底的自我管理很重要。 * * ——毕业班主题班会 一、游戏一 吹气球比赛 压力是把双刃剑 吹气球带来的启示： 压力太小——气球不美观 压力适中——气球饱满、有弹性 压力太大——气球易被撑破 一、解读压力： 压力程度 考试效率 耶基斯—多德森定律 适度压力： 警觉。行为情绪可控，有动力，有责任心。 解题可正常发挥或超常发挥。 过度压力： 过度警觉。行为情绪难控。 思维受