冬季养生剖析.ppt

LOGO 冬季养生 华中师范大学医院 中医科 刘 丹 武汉的气候特征 冬冷夏热 四季分明 养生的概念 养：护养、保养、调养； 生：生存、生命、生长 养生：保养生命、养护生命 四季养生原则 “春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。” 冬季养生原则 宜敛阴又护阳，即最宜固守元阳，重在补肾，以养真气 。 冬季起居养生 “起居作息顺天时，老幼早卧晚起床” “避寒就温加衣裳，暴冷暴暖要严防” 冬季起居养生 冷面、温齿、热足养生法 冷水洗脸，美容保健； 温水漱口，牙齿长久； 热水洗脚，强似吃药。 颈背足部保暖 如何缓解手足冰凉 注意保暖 穿比较宽松的衣服 热水泡脚 加强锻炼和劳动 多吃温性食物 用艾条灸穴位（中脘，神阙，气海，关元，涌泉） 适当服食健脾补肾、温阳散寒中药（党参，当归，生姜，肉桂，干姜等） 如何防上火 健脾，补肝、清肺饮食为主，多食清润甘酸食物。 少吃盐 吃火锅时佐以滋润不上辅料，如萝卜、豆腐、白菜等。 调整作息时间和饮食结构 口腔溃疡（口疮）的特点 父母均有复发性口腔溃疡时，子女发病率可高达90%；父母一方有复发性口腔溃疡时，子女的发病率也有60%； 虽然有些因素可以诱发口腔溃疡，比如刺激性食物，但是大部分复发性口腔溃疡的发病不需要外界动因而自然发病； 反复发作，又可自行缓解； 预防口腔溃疡发作的有效