阳光心态—赶紧的忧虑.pptVIP

4、评估自己的压力水平，认真回答下列16个问题 1、觉得受伤工作太多，无法应对。 2、觉得时间不够用，所以要分秒必争。例如，过马路时闯红灯，走路和说话的节奏很快速。 3、觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。 4、遇到挫折时，容易发脾气。 5、担心别人对自己工作表现的评价。 6、觉得上司和家人都不欣赏自己。 7、担忧自己的经济状况。 8、有头痛、胃痛、背痛的毛病，难于治愈。 计分标准： 以上16道题中所述情况从未发生0分，偶尔发生1分，经常发生2分。 4、评估自己的压力水平，认真回答下列16个问题 9、需要借助烟酒、药物等抑制不安的情绪。 10、需要借助安眠药入睡。 11、与家人、朋友、同事相处时易发脾气。 12、与人倾谈时，会经常打断对方。 13、上床后举得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。 14、工作太多，不能每件事都做到尽善尽美。 15、当空闲时轻松一下也会觉得内疚。 16、做事急躁、任性而事后感到内疚。 计分标准： 以上16道题中所述情况从未发生0分，偶尔发生1分，经常发生2分。 1、识别压力来源的6个出处 2、实施自我压力管理的5个方案 3、战神冲动情绪的5个法宝 4、找到出气筒发泄怒火 5、构建积极的职业心态 三、通关法宝：认识、调整你的情绪 工作负荷 人际关系 “贪欲”压力 新人的冲击 自卑引起困扰 1、识别压力来源的六个出处 正确评估自己 少些感情用事 学会适应