阳光心态—赶紧的忧虑--198744321.pptVIP

4、评估自己的压力水平，认真回答下列16个问题 9、需要借助烟酒、药物等抑制不安的情绪。 10、需要借助安眠药入睡。 11、与家人、朋友、同事相处时易发脾气。 12、与人倾谈时，会经常打断对方。 13、上床后举得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。 14、工作太多，不能每件事都做到尽善尽美。 15、当空闲时轻松一下也会觉得内疚。 16、做事急躁、任性而事后感到内疚。 计分标准： 以上16道题中所述情况从未发生0分，偶尔发生1分，经常发生2分。 1、识别压力来源的6个出处 2、实施自我压力管理的5个方案 3、战神冲动情绪的5个法宝 4、找到出气筒发泄怒火 5、构建积极的职业心态 三、通关法宝：认识、调整你的情绪 工作负荷 人际关系 “贪欲”压力 新人的冲击 自卑引起困扰 1、识别压力来源的六个出处 正确评估自己 少些感情用事 学会适应环境 知足者常乐 多点人际交往 2、实施自我压力管理的五个方案 运动控制情绪 全神贯注地做别的事情 冥想变心情 在疲累前休息 接受坏情绪 3、战胜冲动情绪的五个法宝 踹枕头、揍棉被、撕纸之类的行为，可以帮助你发泄怒火，缓解心情。 靠阅读好看的小说来分散注意力，当你全身投入到阅读中，就能够忘记烦恼、缓解情绪。 看恐怖片，感受压力更大的状态，通过听觉，视觉的强烈刺激，使肾上腺素分泌，产生兴奋感，进而缓解压力。 舒适的平躺在床上，双手握拳，举右拳抬