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2 心晴亦雨晴 哭奶奶变成了笑奶奶 从前有一位老奶奶,她每天都在哭,因此大家都叫她哭奶奶.老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店.天一下雨, 老奶奶就发愁:“小儿子的衣服上哪晒,顾客该找麻烦了·······”天晴了,太阳出来了,老奶奶又担心:“这大晴天,谁买我儿子的雨伞呀”哎…这下可完了, 老奶奶一天到晚愁眉不展,吃不下饭,睡不着觉。 哭奶奶变成了笑奶奶 邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶,你好幸福啊!一到下雨天,你大儿子的雨伞生意可好了;天晴了,你小儿子的店就顾客盈门,真让人羡慕啊!” 哭奶奶一想,对呀!我原来怎么没想呢?从此以后,哭奶奶不 再发愁了,他吃得香, 睡得甜,每天笑脸盈 盈的,大家都说她像 变了一个人。 当初老奶奶看到下雨或晴天,她的心情怎样的? 后来老奶奶的心情发生什么变化,为什么? 老奶奶心晴的转变说明什么道理? 人的烦恼不起于事件,而起于对事物的看法。 在很多情况下,我们的情绪不好,不是因为事物本身引起,而是因为我们对事物的看法或态度不合理引起的。 情绪失控案例 理智控制 青少年的情绪特点要求用理智控制 活动 回顾自己曾经产生过的情绪激动或者盲目冲动的经历,想想其后果和解决的办法。 认知调节法 理智控制法 合理宣泄法 心理放松法 行为调节法 理性升华法 …… 当不良情绪出现时,你有什么好的方法调控呢?大家说一说,一起来分享一下. 王刚与李晓是一对形影不离的好朋友。 可是,李晓最近又与张浩成了好朋友。于是,王刚闷闷不乐。他想,李晓本来是自己的朋友,他怎么能又与张浩交朋友呢? 一、情绪是可以调适的。 理智是控制情绪的“闸门”。 学会调控情绪 ——放飞好心情 同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢? 老奶奶忧愁: 雨天---小儿子的 洗 染 店 晴天---大儿子的 雨 伞 店 老奶奶乐呵呵: 雨天---大儿子的雨伞店 晴天---小儿子的洗染店 一、情绪是可以调适的 月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,但这并不意味着我们是情绪的奴隶,任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”,那么理智就是一道坚固的“闸门”。 两个人对待同一件事情情绪为什么会不同? 有了快乐的思想和行为,你就能感到快乐。 ——卡耐基 如何自我暗示? 1.考试时很紧张,这时我会_______。 2.与他人发生冲突时,我刚要发怒,我会_______。 3.当考试成绩不理想时,我会_______ 。 讨论:为什么大家都说老奶奶像变了一个人? 情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中,我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 ——所以,情绪是可以调适的。 如 例 美美睡一觉 翩翩起舞 挥笔作画 玩玩电脑 其他 …… 中科院心理所王极盛教授认为,徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋,很大程度上是受情绪左右。 结合徐力案件和你自己的生活经历,你能否分析出青少年的情绪有何特点? 不稳定性、强烈性、自控能力差 ——所以,情绪是需要调控的,青少年尤其如此。 据2004年10月11日卫生部公布数字显示:我国17岁以下的儿童少年中,至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰! 被苍蝇击倒的冠军 1965年9月7日,世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。路易斯·福克斯的得分一路遥遥领先,只要再得几分便可稳拿冠军了。 而就在这个时候,一只苍蝇落在了主球上。此时路易斯并未在意,一挥手将苍蝇赶走了。可是,当他俯身准备击球的时候,那只苍蝇又飞回到主球上来了。在观众的笑声中,路易斯又去赶苍蝇,情绪也受到了影响。而更为糟糕的是,这只苍蝇好像是有意跟他作对,他一回到球台,它就又跟着飞回到主球上来,引得周围的观众哈哈大笑。 路易斯的情绪恶劣到了极点,终于失去了冷静和理智。他愤怒地用球杆去击打苍蝇,不小心碰动了主球,裁判判为击球,他因此失去了一轮机会。本以为败局已定的对手见状勇气大增,信心十足,愈战愈勇,最终赶上和超过路易斯,夺走了冠军。 第二天早上,人们在河里发现了路易斯·福克斯的尸体——他投河自杀了! 调节情绪的方法 最近比较烦 前两次月考我都考进了年级前50名,但期中考试考得很不好。我的成绩不太稳定,忽好忽坏,我不知道该怎么办,心里很难受,学习也受影
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