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自律 什麼是自律 指行為主體的自我約束、自我管理 能服從內在良心的規範，自我約束言行以符合社會期待，進而展現自主意識。 自律的個人特質 1、責任意識。對自己的工作負全責。 2、自我管理。 3、堅持不懈。面臨困境或危急的時刻，能 夠頑強堅持，不輕言放棄。 4、抵禦誘惑。在各種利益誘惑下，把握好 自己。 要成功，你只需要自律66天 成功其實是一場短距離賽跑──紀律只需要維持得夠久，足以養成習慣就行，然後由習慣接手，來個衝刺就可以。 討論成功的時候，「紀律」和「習慣」最後一定交會。 當你嚴以律己，本質上是在訓練自己以特定的方式行動。只要維持夠長的時間，它就會成為例行作業──換句話說，成為一種習慣。 如果我們知道需要做某件事，但現在還沒去做，我們往往會對自己說：「我需要更加自律。」事實上，我們需要的是養成做它的習慣。而且，我們只需要夠多的紀律，養成習慣就可以。 奧運游泳選手菲爾普斯的啟示 小時候，他被診斷出患有注意力不足過動症（ADHD） 無法專注於任何事情。 可是他創下數十項世界紀錄。2004年，他在雅典奧運贏得6面金牌和2面銅牌，接著在2008年的北京奧運會，寫下勇奪8面金牌的新紀錄 他的母親現在說：「菲爾普斯能夠那麼專注，令我驚訝不已。」鮑曼稱這為「他的最強特質」。這種事情是怎麼發生的？「永遠無法專注於任何事情」的這個男孩，怎能有那麼大的成就？ 從14歲起，一直到北京奧運會，菲爾普斯每個星期受訓7天，一年365天。他想過，連星期日也受訓，便比對手多了52個受訓日。 菲爾普斯將他全部的精力疏導到一種紀律，進而養成一種習慣──每天游泳。 培養正確的習慣。你的生活變得更加清楚，不再那麼複雜，因為你知道自己必須做好什麼事情，也知道不必做好什麼事情。事實上，只要在正確的習慣上嚴以律己，其他的領域就不必那麼自律。 由自律而養成習慣 正確的自律對我們大有幫助，而且習慣只有在一開始的時候比較費力。一段時間之後，你所追求的習慣，就會愈來愈容易維持。 維持習慣所需的精力和努力，遠低於一開始的時候。忍耐自律夠長的時間，把它化為一種習慣，旅程給人的感覺就會很不一樣。 維持自律多長的時間？ 養成新習慣平均需要66天、21天 養成正確的習慣需要花點時間，因此不要太早放棄。 決定什麼習慣是正確的之後，接著給自己需要的所有時間，並且運用你所能展現的自律去培養它。 自律孩子特質 一、口語發展較好的孩子 二、內在標準較高的孩子 孩子是將重要他人的標準，內化為自己 的標準。 三、樂觀的孩子 樂觀的人把不幸的事情解釋成特定的； 悲觀的人則詮釋為普遍的。 四、自我效能感較高的孩子 「自我效能感」（self-efficacy）是指一個人對 自己是否有能力完成某項任務的信心。 「自律」比「智商」更能預測學業成績。 培養堅定自律的七種方法 1. 形成作息規律 2. 安排好每一天 3. 督促自己 4. 將目標寫下來 5. 尋求幫助 6. 給自己發工資 7. 接受失敗是必經之路 保持堅定自律的五個關鍵步驟： 1.每天工作結束時列出第二天要完成的任務 清單2.寫下你的目標，經常溫習這些目標，讓自 己保持在正軌上3.在多久收發郵件方面設定一些限制4.在日誌上騰出特定的時間來完成緊急任務5.形成良好的日常工作習慣，需要的時候主 動尋求幫助。 創意整合人才搶手 自律是必備 幾乎各行業都在尋覓「整合型菁英」，「紀律」是人格特質的主要配備。 紀律其中包含守時觀念、主動學習、溝通協調、忍受挫折和解決方案的能力 據調查顯示，提早10分鐘上班者的工作績效，好過於準時上班者，「現在業界有發現一種現象是，許多社會新鮮人的觀念是：我有到就好，不要管我幾點到。」 哈佛大學學生自律的二十條名言 1. 此刻打盹，你將做夢；此刻學習，你將圓 夢。 2. 我荒廢的今日，正是昨日殞身之人祈求的 明日。 3. 覺得為時已晚的時候，恰恰是最早的時候 。 4. 勿將今日之事拖到明日。 5. 學習時的苦痛是暫時的，而未學到的痛苦 是終身的。 6. 學習這件事不是缺少時間，而是缺少努力 。 7. 幸福或許不排名次，而成功必排名次。 8. 學習並不是人生的全部。但，既然連人生 的一部分——學習也無法征服，還能做 什麼呢？ 9. 請享受無法迴避的痛苦。 10. 只有比別人更早、更勤奮的努力，才能 嘗到成功的滋味。 11. 沒有人能隨隨便便成功，它來自徹底的 自我管理和意志。 12. 時間在流逝... 13. 現在淌的哈喇子，將成為明天