家长学校-心理健康讲座之好习惯成就幸福人生重点.ppt

习惯的形成 习惯的形成大致分成三个阶段： 第一个阶段是头１～７天左右，这个阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。 第二个阶段是７～２１天左右，这一阶段的特征是“刻意，自然”，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意地提醒自己改变。 第三阶段是２１～９０天左右，这个阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停为你“效劳”。 如何改变习惯 改变的决心 改变的目标 改变的信心 改变习惯的步骤 1，意识到坏习惯的存在，是我们改掉坏习惯的第一步 我有哪些坏习惯？ A B C D 2，替换 A’ B’ C’ D’ 习惯不可能被根除，只能被替换 * * * * * * * * * 好习惯成就好人生 郭丙超 清河五中家长学校心理健康知识 这是一张静止的图片， 你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。测试下您心理的压力。 你还是单纯的你吗？你能看出几条笔直的横线？ 第一眼看下图是什么动物？ 【你的心情怎么样？】当你心情好的时候，能看到少女的脸；心情坏的时候，能看到巫婆的脸。 心理测试：心理压力越大，黑色小点闪动得就越快。 【测试你潜在是天使还是魔鬼！】第一眼看到什么，说明你潜在是什么？ 测试你的智力。你能看道多少张脸呢？ 1—3张：轻度弱智；3—6张：正常人；7—10张：超与常人；11—15张：天才！ 耶鲁大学耗时5年的研究成果。如果你看见这个舞女是顺时针转，说明你用的是右脑；如果是逆时针转，说明你用的左脑。据说，14%的美国人可以两个方向都能看见。 【视觉遗像】注视图形中央的四个黑点30秒，然后闭眼仰头朝上看天花板，如果你够虔诚，神奇的图像就会慢慢的显现，你看到了什么？  【压力测试图】1、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；2、如果你看到微波荡漾，请小休几日；3、如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。 以积极有效的心理活动，平稳正常的心理状态，对当前和发展的社会环境，保持良好的适应状态。 心理健康的概念 费斯廷格认知失调理论：是指个体认识到自己的态度之间、或者态度与行为之间存在着矛盾。 在态度与行为产生不一致的时候，常常会引起个体的心理紧张、焦虑。为了缓解焦虑就需要改变态度和行为。逆反心理就是用相反的态度与行为来对外界的劝导作出反应。 社会交换理论：个体在权衡得失之后决定态度的形成与转变方向。其关键是诱因的强度。 结合条件反射理论，我们可知引导孩子向正确的方向转变态度，形成良好的习惯可以帮助其顺利度过青春期。 什么是习惯？ 1.习惯是自动化的行为方式； 2.习惯是在一定时间内逐渐养成的，它与人后天条件反射系统的建立有密切关系； 3.习惯不仅仅是自动化了的动作或行为，也可以包括思维的、情感的内容； 4.习惯满足人的某种需要，由此习惯可能起到积极和消极的双重作用。 习惯的力量 我是谁？…… 我就是习惯！ 我可以成就你，我也可以毁灭你！ 我是所有伟人的助手，也是所有失败者的帮凶 训练我，管教我，做我的主人！ 没有什么比习惯的力量更强大了！ 人是一种习惯的动物，人日常活动的90%源自习惯。 性格其实就是习惯的总和。 习惯决定你的命运！ 习惯的形成 负面的经验形成负面的习惯，正面的经验形成正面的习惯。 例如：小象（负面）； 海豚表演（正面）。 根植于潜意识。 习惯的形成 任何习惯的形成，都是在条件反射的基础上建立的。 习惯形成的过程人们通常分成三个层次： 最低层次就是不自觉阶段，依靠外力的督促教育，不断强化已形成的条件反射形成了习惯。 第二个层次了，成为自觉行为。这需要一定的意志努力，靠内部的自我监督，不需要外部监督了。 第三个层次就是自动化，达到类似本能的程度。到了自动化以后，也不需要监督，也不需要意志努力，而是行为习惯。这是最佳的教育习惯。 * * * * * * * * *