合理的膳食总结.pptVIP

健康小贴士 一天一个果，气死卫生所！ 一把青菜一把豆，一个鸡蛋来点肉！ … … * * * * * 合理的膳食 设计你的一日三餐，写在“第一次”栏 中国营养学会平衡膳食宝塔 全天的热量分配要合理： 早餐占30%、中餐占40%、晚餐占30%（参考P89） 膳食纤维有作用：P90(信息库) 活动：反思你的食谱 1、修订自己一日三餐的食谱，完成表格 “第二次”栏。 2、对同组同学食谱进行评价，指出不科学的地方，提出修改意见，修订自己的食谱( 完成表格 “第三次”栏) ，并将自己修订的食谱在小组内进行展示，每组推选出本组最佳食谱在全班交流展示。 青少年的合理膳食 主副食合理搭配 粗细粮合理搭配 荤素合理搭配 三餐合理搭配 饮食要定量 …… 1.主副食合理搭配 主食 副食 2.粗细粮合理搭配 粗粮 细粮 玉米 高粱 米饭 馒头 3.荤素合理搭配 荤食 素食 4.三餐合理搭配 早餐 午餐 晚餐 每天早中晚三餐的热量分配要合理，全天的热量要适当 早餐占30% 中餐占40% 晚餐占30% 5.饮食要定量 议一议： 1、以下几幅图片分别说明了什么问题？ 2、平时生活中还应注意哪些饮食习惯？ 图1 图2 图3 图4 图5 图6 每年的5月20日是全国学生营养日。 今年的主题是“关注食品安全营养，让我们的成长更加健康 ” 良好的饮食习惯有哪些？ 一日三餐，按时进餐； 每日摄