头手倒立和肩肘倒立.pptVIP

教学目标 1、让学生理解和掌握头手倒立和肩肘倒立的技术和动作要领。 2、通过学习使学生提高身体的平衡能力，发展学生的协调能力，培养学生的体育锻炼精神。 * 昌乐镇城关中学：赵飞 头手倒立 一、练习上肢力量 二、练习平衡能力 三、身体的协调能力 四、胫部力量的练习 动作要领：蹲撑，两手和前额（成等腰三角形）撑地，提臀，接近垂直部位时，一腿上举，另一脚蹬地，两腿并拢、展髋，身体挺直，体重均匀地落在两臂和前额上（图）。 教法： 通过示范，讲解（可让做得好的学生示范，教师结合动作讲解），使学生明确完整的概念。 动作的要点是前额和手的位置，必须是等腰三角形，先提臀，使身体重心位置升高。再举腿，蹬地。两手撑地，比肩稍宽，肘稍内夹，手指自然向前分开。 让学生做靠墙的头手倒立；一脚上举，成头手倒立的动作，初步掌握后再做两脚蹬地向上举腿成头手倒立。 头手倒立的另一种做法：两脚轻轻蹬离地面，举臀、屈腿，成屈腿头手倒立（身体站稳后）两腿再伸直上举。 教会学生用力推撑，迅速低头屈体团身，向前滚翻的自我保护方法。 保护与帮助：保护者站在学生前或前侧方，以一腿膝部轻轻抵住其背部，两手扶腿向上提起 1动作技术过程 　　由直角坐开始，上体前屈，接着向后滚动，收腹举腿翻臂，当脚尖至头上方时，两臂在体 侧用力下压，向上伸髋、伸腿。至倒立部位时，髋关节充分挺开，臀部收紧，屈肘两手撑于腰背