体质养生课程介绍.ppt

人和人，真的很不相同！ 1、体质的概念 体质是指人群中的个体，在生长发育过程中所形成的生理差异。这种差异可表现在形态、结构、机能、代谢以及对外界刺激的反应性等方面。 2、影响体质形成的因素 先天因素 年龄因素 性别因素 地理气候因素 膳食结构和营养状况 体质学说可以指导养生健体，指导诊治疾病！ 3、体质与疾病的关系 不同体质的人易患不同的病证 患病会对体质造成影响 调理体质，可辅助治疗疾病 1、平和质 体质特点： 形体胖瘦适中，面色微黄而红润，舌正脉和。平和质是正常的体质。 养生要点： 饮食有节制，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配；养成良好的作息习惯。 2、气虚质 体质特点： 肌肉松软，声音低，易出汗，易累，易感冒。 面色偏白，气短乏力，舌淡苔白，脉虚弱。 养生要点： 气功锻炼：重在练气。 中成药：补中益气丸、香砂六君丸、黄芪精口服液、益气复脉胶囊。 药膳调摄：多食补气之品。 适应气虚质的中药和食物：中药：黄芪、各种参（西洋参、太子参、人参、党参）及其制品。食物：粳米、糯米、小米、大麦、莜麦、马铃薯、山药、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、牛肉、鹌鹑、青鱼、鲢鱼等。 附、血虚质及其调理 体质特点： 面色白或萎黄，唇色爪甲淡白，易失眠，不耐脑力劳动，月经量少色淡，舌淡，脉细无力。 养生要点： 起居调摄：谨防久视伤血，不可劳心过度。 精神调养：调整情绪，振奋精神。 中成药：归脾丸、复方阿胶浆、四物合剂、养血饮口服液、驴胶补血颗粒、乌鸡白凤丸等。 药膳调摄：常食补血养血药膳。 适应血虚质的中药和食物：中药：当归，阿胶，熟地，丹参等。食物：大枣、花生、桑堪、荔枝、松子、黑木耳、银耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、猪手、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、扁鱼等。 3、阳虚质 体质特点： 肌肉不健壮，常常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，性格多沉静、内向。 有的形体白胖，面色淡白，容易便溏，不喜饮水，舌淡胖，脉沉无力。 3、阳虚质 养生要点： 精神调养：调节感情，消除悲、恐等不良情绪的影响。 环境调摄：避寒就温。 体育锻炼：加强体育锻炼，使动则生阳。 中成药：金匮肾气丸、桂附地黄丸、附子理中丸、桂附理中丸、还少丹、苁蓉通便口服液等。 药膳调摄：选用补阳祛寒、温养肝肾之品。 适应阳虚质的中药和食物： 中药：附子、干姜、桂枝、肉桂、巴戟天、鹿茸、鹿角胶、仙灵脾、肉苁蓉、海马等。 食物：羊肉、鹿肉、鸡肉、蚕蛹、韭菜、核桃、猪肾、麻雀、鹌鹑等。 4、阴虚质 体质特点： 体形多瘦长，不耐暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠。舌红少苔脉细数。 4、阴虚质 养生要点： 精神调养：自觉养成冷静沉着的习惯。 环境调摄：注意秋冬养阴，夏季避暑。 体育锻炼：不宜过激活动，着重咽津功法。 中成药：六味地黄丸、杞菊地黄口服液、大补阴丸、知柏地黄丸、麻仁软胶囊等。 药膳调摄：服食滋阴清热、滋养肝肾之品。 适应阴虚质的中药和食物：中药：枸杞子，生地，麦冬，天冬，南沙参，北沙参，黄精，熟地，玉竹，石斛，百合等。食物：黑芝麻、糯米、蜂蜜、牛奶、梨、甘蔗、鱼类等清淡食物。少吃葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣食物。 5、血瘀质 体质特点： 皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。 有的面色晦滞，口唇色暗，眼眶暗黑，肌肤干燥，舌紫暗或有瘀点，脉细涩。 5、血瘀质 养生要点： 体育锻炼：多做有利于心脏血脉的活动。如各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。 精神调养：培养乐观情绪。 中成药：复方丹参滴丸、心可舒、诺迪康、银杏叶片、步长脑心通、血滞通、脉络宁等。 药膳调摄：可食活血、化瘀、养血之品。 适应血瘀质的中药和食物： 中药：三七、桃仁、红花、丹参、当归、全虫等。食物：桃子、山楂、银杏、油菜、慈姑、黑大豆、木耳、洋葱、醋等。 少食肥肉等滋腻之品。 6、痰湿质 体质特点： 体形肥胖，腹部肥满而松软。易出汗，且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。 一般嗜食肥甘，体倦身重，嗜睡懒动，口中粘腻，舌胖，苔滑。 6、痰湿质 养生要点： 环境调摄：避潮湿。 体育锻炼：长期坚持体育锻炼。因体形肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。 中成药：桔红丸、香砂六君丸、祛痰灵口服液、藿香正气胶囊等。 药膳调摄：食宜清淡，调补肺脾肾，驱除痰湿，不宜肥甘。 适应痰湿质的中药和食物： 中药：茯苓、半夏、桔梗、前胡、桔络、陈皮、贝母、竹茹、藿香叶、紫苏叶等等。食物：多种蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如冬瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、银杏、大枣、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜、白扁豆