二、女性常见疾病与饮食护理综述.pptVIP

什么是经前综合症 前期综合征，一般是指月经来潮前几天出现的身体各种不适 症状。通常有两类表现，一类是以精神症状为主，常见精神过敏、烦躁易怒、忧郁、孤僻、多愁善感、全身乏力、易疲劳、失眠、头痛、思想不集中等；另一类是以躯体症状为主，常表现有手、脚、颜面浮肿、腹部有膨胀感，可出现腹泻，还可有下腹部坠胀或疼痛、乳房胀痛、头痛、头晕、恶心等症状，并伴随月经周期反复发作。多见未婚或未孕的女性，往往生育后就会减轻或消失。 女性健康饮食有助于经期安全 一、女人经期的饮食原则 当女人月经快要来的时候往往都会出现一些经前的症状，包括躁动、情绪不稳、容易发脾气，胸部和腹部肿胀，体重增加，全身浮肿，食欲改变等等。要想改善这些症状除了生活规律和养成良好的运动习惯以外，遵循“两定两补三摄取四避免”的饮食规则，可以让经期听自己的话。 1.吃饭定时定量 吃饭定时定量能够使得食物得到充分的消化吸收，保证人体正常摄取营养，可以避免血糖忽高忽低，心率忽快忽慢，情绪不稳定等不适。 女性健康饮食有助于经期安全 2.经期需要补钙 在月经来前的一个星期，血钙降低，因此容易产生紧张，暴躁或是沮丧的情绪。在月经开始来潮的时候血钙降得更低。因此必须补充大量的钙质，应多摄取牛奶，小鱼干等钙质丰富的食品。 女性健康饮食有助于经期安全 3.补血 月经