夏季健康养生知识讲座课题.pptVIP

健康的定义 健康的定义 亚健康的发展趋势 养生固本 三调养 四合理 现代人的养生方程式 养生第一步 - 扶正气 正气不足，百病由生 扶正气之 - 中草药调理 扶正气 扶正气 养生第二步 - 平阴阳，分体质调理 阴阳 - 健康的关键 阳虚表现 阳虚，你需要警惕 调理阳虚的产品 阴虚表现 阴虚，你需要警惕 调理阴虚的产品 养生第三步 - 调脏腑 夏季调脏腑组合 思考? 夏季养生 夏季饮食调理 夏季起居调理 夏季运动调理 夏季情志调理 思考? √ 饮食清淡少油、易消化。 多吃清热解暑食物，如苦瓜、丝瓜、杨梅、乌梅、李等。 多吃清热祛湿食物，如冬瓜、西瓜、绿豆、薏仁、土茯苓等。 少吃苦味、冰冻食物，防止耗伤心气和损伤脾胃。 清淡 少油 清热 解暑 减少 耗伤 清热 祛湿 晚睡早起，配合适当午休，顺应阳气的充盈与盛实。 勿过度乘凉，防止空调病，以免损伤阳气。 家居安静通风，外出防晒防中暑。 顺应 阳气 防晒 降温 勿 过度 贪凉 有氧 运动 游泳 跑步 爬山 精神要充沛、饱满、情绪外向，切忌暴怒。 有事可做，有精神寄托。 旅游避暑、观景远眺、琴棋书画。 情绪 外向 旅游 娱乐 有事 可做 1 “四合理”你都做到了吗？ 2 “四合理”你能坚持多久呢？ 3 如果不能，你还能做什么？ 人体三大状态的处理 疾病 亚健康 健康 保 养 调 养 调、治 健 康 产 品 健康产品+药物 如