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养生就是养肾《.肾虚.肾阳虚.肾阴虚.肾气虚》 一.肾虚《自测肾虚及食疗.自我按摩》 自测肾虚： 1.早晨起来眼睛浮肿； 2.中年男性早晨起来无勃起现象； 3.小便无力淋漓不进； 4.不提重物走到3楼就两腿无力； 5.坐在椅子上超过2小时就会开始腰酸； 6.做饭1小时就会两腿发软； 7.总想闭目养神 不愿思考 注意力不集中； 8.洗头时头发脱落严重； 9.有困意却睡不着，好不容易睡着了却又睡睡醒醒； 10.正常饮水下，夜尿3次以上； 11.牙齿松动，容易脱离； 以上情况您符合了3种以上，就很可能肾虚了。 零食养肾：核桃.板栗.松子.黑豆 总结： *食疗：杜仲猪骨汤《适合任何肾虚》 原料：杜仲30克，猪骨500克，生姜10克。 作法：杜仲zhong洗净，用冷水泡30分钟；猪骨绰开水《去血水》；沙锅+猪骨+杜仲+生姜大火烧开 转小火慢炖2小时，+盐调料。 *运动：益肾健身操 二.肾阳虚《自测肾虚及食疗.自我按摩》 自测肾虚： 1.一年四季手脚冰凉 感觉象缺少热量一样； 2.容易拉肚子； 3.尿频尿急且尿色清如水； 4.有熊猫眼 还经常浮肿； 5.腰部有冷感 且软弱无力； 6.耳鸣健忘容易头昏； 7.月经迟来 色暗 量少 有痛经； 8.睡眠质量不好睡醒后仍然觉得疲倦； 9.早起或傍晚腿脚有明显肿胀； 以上情况您符合了3种以上，就很可能肾阳虚了。 养阳食疗：牛尾.鸽子.羊肉 总结： *