《艺术减压——心灵瑜伽》调研报告.pptVIP

导师：施怡彤 应用心理学博士 北京大学首批企业心理导师 国际培训认证协会知名讲师 相关职场心理学著作: 1、《第三只眼看幸福》 2、《渐行渐美：听怡彤老师聊职场》 讲师介绍： 聊啥话题： 轻谈压力：弹压不色变 减压之旅：体验中释放 减压宝典：学会好习惯 压力来自左脑，音乐作用于全脑 语言是半脑激活，音乐是全脑激活 体验活动：音乐内观 聊啥话题： 轻谈压力：弹压不色变 减压之旅：体验中释放 减压宝典：学会好习惯 感受、分享、报告、了解 压力——就是一种应激不良！ 以你过往的两周的生活表现来做评断： 1——5分，1分是不符合，5分十分符合 工作比平常晚得多 无故发脾气 做事犹豫不决 言语条理差 常出错 常发呆 突然增加烟酒数量 购物、饮食过量 压力简测 灰色状态 慢性疲劳综合征 办公室综合症 …… 身心疾病 心血管疾病 胃肠道疾病 …… 心理障碍 焦虑 抑郁 强迫症 偏执 …… 长期压力下的健康状况 聊啥话题： 轻谈压力：弹压不色变 减压之旅：体验中释放 减压宝典：学会好习惯 体育运动 冥想 睡眠 抚摸与拥抱 四大神奇药水 运动体提供更多的神经介质：肾上腺素、血清素、多巴胺，他们精神病药物功能基本接近。 神奇药水一：体育运动 增强自省 a脑波让创造力、想象力和灵感涌现 提高身心免疫 只需投资45分钟/天 神奇药水二：冥想 杏仁核与睡眠时段、睡眠深度的关系；