第6章营养与美容论述.ppt

七、美唇食疗法 １．美唇的饮食调养 嘴唇是面部美的标志之一。 嘴唇保养得好坏，直接影响到面部的美容。棱角分明、红润维生素C、维生素B2、水分，会引起身体虚弱，体内虚火上延，嘴唇就会出现干燥、裂口 ，影响到嘴唇的美容。 １．美唇的饮食调养 气候对嘴唇也有一定的影响 秋、舌头舔嘴越舔越干，使嘴 唇脱皮、裂口、感染，影响了嘴唇及面部的美容。 １．美唇的饮食调养 为使嘴唇健美，保持红润光泽，在日常饮 食中应注意选择富含维生素A、维生素C、维生素B2及油润含胶质的豆、葵 花籽、核桃、 １．美唇的饮食调养 如遇气候干燥的季节，饮食应注意多选择清凉祛火的食物 薏苡仁、黑米、蜜枣、芝麻、扁豆、绿豆、冬瓜、豆腐、芦笋、藕、莴苣、茭白、 荸荠、黄瓜、马齿苋、生菜、苦菜、马兰头、荠菜、荷叶、苦瓜、菜瓜、茄子、西瓜、梨、 萝卜、青果、山楂 １．美唇的饮食调养 气候干燥季节少选用温热食物， 如：黄豆、南瓜子、刀豆、南瓜、白菜、黄牛肉、猪肝 、鸡肉、雀肉、鸡、鲫鱼、鲢鱼、草鱼、黄鳝、河虾、海蜇、海 参、饴糖、桔子、椰子、杏仁、杨梅、槟榔、桂花、玫瑰花、玉兰花、菠萝、油菜等。 １．美唇的饮食调养 为保护好嘴唇，在秋冬季节除饮食调节外，嘴唇上可适当涂抹唇膏。 ２．口唇干裂的饮食防治 引发本病的主要原因有：日常饮食缺乏水分和油脂，缺乏维生素A、维生素B、维生素C 、 ２．口唇干裂的饮食防治 蔬菜类如菠菜、芥 菜、苋菜、荠菜、黄花菜（鲜黄花菜应经蒸或煮处理后再食用，防止秋水仙碱中毒）、茭白 、萝卜、茄子、竹笋、西红柿、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、蘑菇、银耳、绿豆、大豆及其制 品 ２．口唇干裂的饮食防治 禽肉蛋类如乌骨鸡、猪肉、鸭肉、鸭蛋、鹅蛋、鹅肉、猪肺、兔肉、马肉及奶类； 粮食及硬果类如芝麻、松子、黑豆、小米、小麦、大麦； ３．美唇护唇食疗方 (1)桑椹膏：鲜桑椹适量。取鲜桑椹适量，微研至碎，绞汁，文火熬至原量一半时，酌加蜂 蜜，再熬为膏，瓶贮。每日2次涂口唇，并饮服20毫升，用温开水或黄酒送下。用于肝阴、 肾阴不足。本品有滋阴养血，润肤通血气，安魂魄 ３．美唇护唇食疗方 (3)鸭肉汤：鸭1只。鸭1只取肉切块，按常法炖熟，调味后吃肉饮汤。日2次。随量佐餐。 具有清热 ，补阴，生津，润肤之功效。体虚乏力气短，咳嗽，食欲不佳等症。不宜过量食用，多食可致消化不良。皮肤疮 毒者忌用。 十一、皓齿洁口与饮食 饮食与牙齿健美 健齿的饮食原则 哪些食物有利于牙齿健美 龋齿的饮食防治 美齿固齿食疗方 口臭的饮食防治 祛口臭食疗方 １．饮食与牙齿健美 人们往往只注意到雪白的牙齿对美的重要作用，而忽视了牙齿的保健以及对健康的重要意义。 表面上看来，牙齿好象是块“死骨头”，实际上，它和人体 １．饮食与牙齿健美 构成牙齿的主要原料是钙和磷。 如果膳食中钙含量不足，或者机体对摄 入体内的钙不能充分地吸收和利用，就会影响到牙齿坚固。 牙齿缺钙而变得疏松，就更易被腐蚀。 我们钙、磷的吸收，维生 素A可增加牙床粘膜的抗菌能力，维生素C也可影响牙的钙化。 １．饮食与牙齿健美 膳食中维生素A和维生素D供给不足，是促进龋牙形成的一个重要的间接因素。 维生素C缺乏还易造成牙齿松动 。 氟在牙齿中虽然含量极少，但也是牙齿不可缺少的重要的抵抗力减 弱而易发生龋牙。 然而饮水中的氟含量长期过高，也可引起牙齿发生斑釉症。 １．饮食与牙齿健美 要保持牙齿的坚固、整齐、洁白、美观，防止龋牙的发生，应从小养成不 吃零食，不过多食用酸、甜食物和保持口腔卫生等习惯 在饮食中应吃些富含钙、辚质和 维生素A、维生素D、维生素C的食物，诸如牛奶、动物肝脏、蛋、鱼、肉、虾皮、饮食，既保护了 您的牙齿，又能使您身体健康。 ２．健齿的饮食原则 一口洁白、整齐、坚固的牙齿不仅给人增添美感，而且能预防和减少消化系统疾病，增进、氟等营养成分密切相关。 ２．健齿的饮食原则 为了使牙齿健康，在 日常饮食中应注意以下饮食原则： (1)摄取足够的钙质：钙是组成牙齿的主要成分，在饮食含量 也比较丰富。 在烹饪含钙食物时，适当放点醋，有助于钙质的溶解，有利于人体吸收 。 ２．健齿的饮食原则 (2)进食含磷丰富的食物：磷与钙一样，也是牙齿的主要成分之一，是保持牙齿坚固不可缺 少的营养素。磷在食物中分布很广，肉、鱼、奶、豆类、谷类、以及蔬菜中均含有丰富的磷 。 (3)补充维生素溶解的 氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。 氟还能通过抑制细菌中的酶而阻 碍细菌的生长。海鱼、茶、蜂蜜和矿泉水中含有丰富的氟，应注意食物选择。 ２．健齿的饮食原则 (5)保证维生素C的摄入：人体中维生素C的含量充足，是预防牙周病的重要条件。如缺乏维 生素C就可和水果的充分供给。 ３．哪些食物有利于牙齿健美 牙齿不仅能咀嚼食物、帮助发音，而且对面容的