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2、如何掌握锻炼时的运动量？ 在运动时无心慌及明显气急感觉，微微出汗即可。 3、睡眠时间多长为宜？ 健康的成年人每天睡7——8小时；青少年要8——9小时；老年人有5——6小时即可。 4、刷牙的时间、方法： 每天早晚各一次，每次3分钟，竖刷法。 夏季传染病预防知识 1、怎样预防支气管炎？ ⑴注意防寒，预防感冒。⑵严戒吸烟。⑶一旦患病，必须 就医，反复发作要查明病因。⑷加强锻炼，提高抗病能力。 2、怎样预防痢疾？ ⑴消灭苍蝇。⑵饭前便后要洗手。⑶不喝生水，生吃瓜果 要洗净。⑷不吃不洁食物。⑸不用病人的食具，不吃病人 吃剩的食物。⑹粪便要无害化处理。 3、怎样预防肠道传染病？ ⑴不喝生水、生吃瓜果要洗净削皮；⑵隔餐的饭菜要煮熟、 煮透；⑶饭前便后要洗手。 防病知识 1、预防流感？ ⑴锻炼身体，增强抵抗力。⑵经常开窗通风换气。⑶随气候 变化增减衣服。⑷不去病家串门。⑸感冒流行时少去公共场所。 ⑹讲究个人卫生，常晒被褥，不随地吐痰。 2、 怎样预防狂犬病（狗咬伤）？ ⑴被狗咬伤后应及时到就近医院治疗。⑵注射狂犬疫苗。 3、 计划免疫的对象及接种的“七苗”是什么？ 我国计划免疫对象是7岁以内儿童。需接种的疫苗的七种： 麻疹、百白破、卡介苗、脊髓灰质炎、流脑、乙脑、乙肝疫苗。 防禽流感知识 　　1、什么是禽流感及其传播途径？人类如何避免感染禽流感？ 　　禽流感是指禽流感病毒引起的一种人、禽共患的急性传染病。 主要发生在鸡、鸭、鹅、鸽子等禽类，引起从呼吸系统到严重全身 败血等多种症状。按病原体的类型，禽流感可分为高致病性、低致 病性和非致病性三大类。高致病性禽流感因其传播快、危害在，被 世界卫生组织列为A类动物疫病，我国将其列为一类动物疫病。 　　人类如何避免感染禽流感：别去疫区旅游；别与活禽接触；重 视疾病预防；重视高温杀毒。 除四害知识 　　1、 “除四害”的“四害”是指什么？ 　　老鼠、苍蝇、蚊子、蟑螂。 　　2、 老鼠能传播什么疾病？ 　　老鼠至少能传播35种人类疾病，如传播鼠疫和流行性出血 热，伤寒等。 　　灭鼠的方法有：（1）堵洞、坚壁（2）放鼠夹和使用灭鼠 工具（3）投鼠药。 　　3、 蚊子能传播什么疾病？ 　　蚊子能传播乙脑和疟疾、丝虫病等。 　　灭蚊的方法有：(1)消除积水，控制孳生地。（2）用药物 灭卵、幼虫、蛹 　　4、苍蝇能传播什么疾病？ 　　苍蝇能传播消化道疾病（痢疾、伤寒、霍乱、肠炎、肝炎等）。 　　灭蝇的方法有：(1)搞好室内卫生，消灭苍蝇孳生地。(2)采用各种 工具扑打。 　　(3)药物杀灭。 　　5、蟑螂能传播什么疾病？ 　　蟑螂能传播肠道传染病（疾病、伤寒、副伤寒等）。 　　灭蟑螂的方法有：（1）翻箱倒柜，捕杀成虫。（2）热水烫、堵 寒缝、洞。（3）药物杀灭。 用眼健康知识 　　1、预防近视眼的关键是注意用眼卫生、读写姿势正确。每 天认真做两次眼保健操可以预防近视。定期检查视力有利及早发 现、及早预防和矫正视力。发现视力减退时应该及时请眼科医生 检查。 　　2、长时间使用电脑应注意劳逸结合、注意用眼卫生、合适的 亮度和视角。 　　3、 看电视应注意时间不要太长、注意电视屏幕离眼的距离。 看电视50分钟——1小时就应起身活动。 　　4、 在桌前看书写字时要注意保持眼与书本的距离是1尺左右。 连续看书写字30——40分钟需要休息看远处事物3~5分钟。 　　5、 不能在直射阳光下看书是因为光线太强、影响视力。 个人健康行为规范 1、前便后洗手； 2、每天早晚刷牙； 3、定期洗澡、理发、剪指甲； 4、服装整洁； 5、勤晒被褥； 6、讲卫生公德（不乱扔乱倒垃圾、不随地吐痰）； 7、不吸烟、不酗酒； 8、每天进行一次锻炼； 9、按时让孩子参加计划免疫； 10、不共用餐具、手巾、牙刷、洗脸盆； 11、主动学习卫生知识（通过广播、电视、报纸、卫生科 普杂志、专栏等）。 群体健康行为规范 1、室内整洁，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂等； 2、室内无异味、空气新鲜； 3、办公室内有禁止吸烟或劝阻吸烟的宣传品； 4、厨房灶具干净、碗筷干净、生熟食品分开； 5、厨房通风良好； 6、厕所无臭、无蝇、便池无尿碱； 7、厕所地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁； 8、阳台封闭规范； 9、遵守交通规则，避免意外事故； 10、积极组织有益于身心健康的文娱体育活动。 * * 中山大学岭南(大学)学院 * * 家庭健康常识 健康常识 1、怎样养成合理营养，养成良好饮食习惯？ ⑴食物要多样。 ⑵食盐要限量。 ⑶饥饱要适量。 ⑷甜食要少吃。 ⑸油脂要适量。 ⑹饮酒要节制。 ⑺粗细要搭配。 ⑻三餐要合理。 * * 中山大学岭南(大学)学院 * *