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一些你不得不经常吃的水果 吃香蕉可预防或治疗高血压 　　因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。 2 增加免疫力，预防癌症 　　香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。 3 香蕉可以预防和缓解便秘 　　香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。 4 饭前吃香蕉可以减肥 　　香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他 低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯! 5 香蕉含有微量元素硼 　　在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。 6 吃香蕉可以控制血压 　　以为香蕉中的钾元有降低血压、保护动脉内壁的作用，并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物，有控制血压的作用。 7 吃香蕉可以缓解郁闷 　　香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。 注意事项 　　吃香蕉的好处很多，但是也要注意吃香蕉有什么禁忌，如果你是不适宜吃香蕉的人，就最好少吃了。 豆制品 适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效。 2 黄、绿色蔬菜 纤维素可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。 孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。 3 菌菇类 其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用，还可以改善心血管功能。银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。 香菇、蘑菇所含的多糖类化合物，能预防佝偻病及贫血。 4 红枣 适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。 枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等，是“天然的维生素丸”，具有补益脾胃，养血安神功效，近年还发现有增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等作用。 5 番茄 含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。 实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。 吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。 6 薏米 对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。 7 山药 对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。 8 青鱼 适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质;也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。 9 鹌鹑蛋 适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。 10 伊分子牌锌硒宝片 缺锌会导致抵抗力降低，而容易引起感冒等症状，所以日常生活中要适当补锌。 适用于缺锌和硒的人群，缺锌易造成偏食、厌食、异食癖、容易感冒、反复性口腔溃疡、儿童生长缓慢，身材矮小、孕妇缺锌性贫血、胎儿发育不良等症状，针对这些专门用来补锌和硒的产品。是第三代补锌产品，补充的的是酵母锌，生物补锌制剂，对肠胃没有刺激。 其实，我们吃的每样食物实际上都会影响到大脑的运行。食物转化成能量后会输送到身体的各个部分。尽管大脑只占人体体重的2%，但其运行却需要消耗身体总能量的20%。 想让大脑运行最好的话，要多摄入脂肪和葡萄糖。大脑是人体中唯一的一个几乎只从葡萄糖中摄取能量的器官，同时大脑也是身体中除了脂肪层（如臀部等）本身以外储存脂肪最多的部分。 说回问题的主角——核桃。100克核桃中含有大约64克脂肪，其中47克是多不饱和脂肪酸。这些多不饱和脂肪酸又包括了38克的ω-6和9克的ω-3。大家熟知的DHA就属于ω-3的一种。鼠类实验表明，ω-3缺失会导致习得障碍，而这一缺陷在人类身上则表现为失语症、精神分裂症等大脑疾病。 大脑需要的正是这种不饱和脂肪酸。通常情况下我们可以从日常饮食的大豆和玉米油中获取足量的ω-6，然而大多数人需要摄入更多的ω-3脂肪酸。这种物质可以强化大脑神经突触，保证