吐纳养生论述.ppt

吐纳养生 玉 溪 市 中 医 医 院 针 灸 推 拿 II 科 江 涛 吐纳养生 健康让一切努力成为可能。健康是成就事业成就幸福成就未来的基础。 健康是人类永远的追求的梦想。 善懂养生者，方能长命百岁也 “吐纳”是吐故纳新的简称。吐故纳新，是吐出、呼出肺内陈旧的浊气，纳入、吸入空气中的新鲜氧气。 吐纳法：即通过生命至关重要的呼吸为修炼载体，以达到祛病延年之功效，古称“神仙修炼法”。我们祖先认为：人在气中，气在人中，天地万物的生存都依赖气。气聚则生，气散则死；气旺则健，气衰则老；气逆则病，气顺则瘥，得气理者长寿。 彭祖 老子 华佗 孔子 吹嘘呼吸，吐故纳新 一、功理篇  吐纳者，呼吸也。庄子云，“吹嘘呼吸， 吐故纳新“二为寿而已矣。”意即吐出浊气， 纳入人体所需之清气，以帮助培蓄人体内部 之气，达到长寿之目的。 道教修炼，重视气对人体的作用。认为 “气聚则生，气亡则死”，天地万物无不需 气以生。吐纳术就是一种行气之法，至简至 易，常年坚持，则可终生受益。 一、功理篇  道教认为，人在受生之初，胞胎之内，以脐 带随生母呼吸受气，胎儿之气通生母之气， 声母之气通空中太和之气。那时并无口奔呼 吸，任督二脉息息相通，无有隔阂，谓之胎 息。及至十月胎圆，裂胞而出，剪断脐带， 其窍闭矣。其呼吸即上断于口鼻，下断干尾 间，变成常人呼吸。 一、功理篇  常人呼吸随咽喉而下，至中院即回，即庄 子所云“众人之息以喉”是也。其气粗而浮， 呼长吸短。从此太空太和之气不能下行于腹， 而腹内所蓄之先天祖气.谓之先天元气，“动 而愈出”(老子语)，反失于太空。久而久之， 先天气丧失过多，肾部脉虚，根源不固，百 病皆生。 一、功理篇  道教修炼就是要返本还原，回到婴儿先天 状态。吐纳使呼吸归根，保住先天元气，气 足则百病可治，固住性命之本，始可言其上 层修炼。丹经谓“欲点长明灯，须用添油法” 是也。 二、功法篇 须择空气清新之地，或山林、公园、田野 皆可，室内可以打开窗户，时间选择在子、 午、卯、酉四正时，且此时工作一般较少， 也便于自我安排。 (一)身法 练功时最好不要穿过紧的衣服，腰带可以 松一松，以利气血流通。姿式不限，行立坐 卧均可。 二、功法篇 行，可缓步徐行，神态自若，安然行气;立，自然站立，脚同肩宽，双膝微曲，双手自然下垂放在体侧，或双手相叠，放在脐下;坐，最好盘坐，双手相叠放于脐下，或掐诀最好，亦可坐于凳上，手抚两膝，卧，可平躺，手心向上置干体侧，先转动头部，使脊椎正直，或双手相叠置于脐下，或者侧身卧最佳，一手置于头侧或枕脏，另一手放脐下。以上四种姿式，求其自然安适，以易入静。 中国有着悠久的历史，灿烂的文化，“养生”在中国文明中，占有重要的地位。 从文字中我们就知道“养”的文化，也是“食”的文化，中国药膳美食，以“色香味”俱全，“补、养”兼备，在世界上都享有很高的声誉。很多国外的养生家、美食家都不远万里来到中国，就为品尝中国的滋补美食。 忙碌的工作，激烈的竞争，巨大的生活压力，您是否想过停下来，享受一下生活，善待一下自己，关心一下家人？ “养生”是每一个追求生活品味，讲求生活质量的人的选择。学习养生知识，传播养生文化，已经成为社会的热潮。 XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX 。 XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX