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通过书写心语提高儿童的心理调适能力 摘要：许多问题少年追究其成长历程大多数在童年时期都有心理阴影。如何减少童年期心理阴影的形成是心理健康教育必须探究的问题。尝试着引导儿童通过书写心语进行心理调适。第一步：利用心理健康课向儿童深入浅出地讲授心理健康及心理咨询知识。第二步：制作一周心灵的晴雨表，关注自己的情绪变化。第三步：结合学习、生活事件，适时要求书写心语，调整情绪。第四步：结题，把心里的消极情绪写下来扔进心灵垃圾袋里。经过一年的教学实践研究，学生的心理调适能力提高了。在实践过程中，教师对心理健康教育探究的水平也提高了。他们更加严格遵守保密性原则，更主动地运用同理心跟学生进行换位思考，更善于把握时机引导学生进行心理调适，更灵活地把心理学的知识运用于教学实践中。 关键词：儿童；心理调适能力；探究 一、问题的提出 青少年的心理健康问题越来越受到全社会的重视。许多问题少年追究其成长历程大多数在童年时期都有心理阴影。因此，童年时期的心理调适能力的培养极为重要，它为每个人一生的心理健康提供了保证。 现实生活中，问题少年层出不穷。《每周文摘》曾经报道：“刺向中国青少年的一把刀是抑郁。”关于这一方面的悲剧案例时时提醒着每一个教育工作者必须积极面对所有受教育者的心理健康问题。许多教育工作者都是在问题少年形成后才花大力气进行教育，他们忽略了儿童阶段的心理调适能力的培养。他们以为，孩子那么小，懂得什么，睡一觉，跳一跳就忘了。事实上，提高儿童的心理调适能力才能防止更多的问题少年的形成。 对儿童本身来说，他们心理调适的方法较为简单。本人对小学六年级46个学生作了心理调适方法的调查，他们大部分是以肢体语言的方式进行调适，具体方法有砸东西、打人、到室外跑一跑、打游戏等等。少数愿意找人倾诉（4人），极少数愿意写成日记（2人）。魏书生老师将日记称为道德的长跑，原因是日记可以把烦恼、苦闷尽情倾诉，在倾诉时能够调适自己的心理，同时当自己转过头来看这些成长经历时，也能够有所感悟和启发。当儿童掌握了这种调适方法后，就可减少危险性。这种方法对自己是一种成长，这种成长包括道德和写作。在心理健康教育过程中，把专门用来心理倾诉的日记称为心语本。 根据儿童的心理和生理特点，他们对自己的消极情绪不会倾诉、不敢倾诉、不愿倾诉。不会倾诉是由于他们学习、生活的环境大都看重学习成绩，缺乏与人沟通的能力。即使要进行自我倾诉，也因为所掌握的语言文字的功底还不够深厚，不能表情达意，没有倾诉的能力。因此，如何引导儿童通过书写心语进行心理调适值得探究。 二、探究的过程与方法 1.利用心理健康课向儿童深入浅出地讲授心理健康及心理咨询知识 主要课程有：认识情绪、如何培养积极情绪、学习同理心的概念、了解皮革马利翁效应、学习合理情绪疗法等。教学形式除了课堂讲授外，还结合看相关影视作品和讲故事，写观后感，加深对所学知识的印象。所推荐的影视作品有《阿甘正传》、《国王的演讲》、《怀孕大暴走》等。《阿甘正传》体会弱者如何坚强生活，创造奇迹；《国王的演讲》理解积极心理期待（也叫皮革马利翁效应）产生的效应；《怀孕大暴走》通过体会母亲怀孕的艰辛，感受生命的宝贵。 2.制作一周心灵的晴雨表，关注自己的情绪变化 指导儿童运用表格的形式，简单记录日期、事情、心情。以此来关注个人一周的情绪变化。一周后发现，其实时间是个很好的调适工具，有些一时无法调适的情绪会随着时间的流逝而消除，个人的内心会慢慢趋于平和、冷静、理智。这种记录方法降低了书写的难度，他们易于接受，但不能长时间坚持，需要教师天天提醒。 3.结合学习、生活事件适时书写心语，调整情绪 学习生活过程中，学生与老师、同学、家长等的交往会引发一些消极的情绪。在他们情绪反映较为强烈的时候，布置写作，作为作文评分的要求。这一做法在实验班一直持续，有时在语文课上布置，有时在心理健康课上布置。写成作文的形式较为困难，需要配合写作的要求进行。 4.结题，把心里的消极情绪写下来扔进垃圾袋里 把心里的消极情绪扔进垃圾袋里。临近毕业时，在心理健康课上，告诉学生，老师制作了一个心灵垃圾袋，你们快要离开小学了，把心里的消极情绪写下来扔进垃圾袋里，不要带到中学。总之，写下你们的喜怒哀乐。本次的写作作为本学期心理健康课的分数。 三、探究的成效 1.学生的心理调适能力提高了 （1）敢于大胆倾诉 毕业班的学生面临的最大压力来自学习。当前的形势下，教师经常把主要精力放在考试成绩上，因而占课、挪课，或者作业量太大，或者对学困生批评时语言过激。这一切都会让学生产生消极情绪。在学生的习作中发现，他们对老师大胆质问，他们质问的不仅是其他科任教师，也质问我本人。这在我的教师职业生涯中是少见的。比如，“老师，你也该克制一下你的情绪，你不知道你的批评给像我一样的中等生带来多大的伤害。难道你对自己的女儿也这样吗？我说出来