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《保健课》教学周进度 一年级 体育1 周 次 学 时 教学内容 重点 难点 备注 1 2 了解学生 第一节 了解学生的身体素质 第二节 根据特殊的学况制定特殊 的运动处方根据特殊的学况制定特殊的运动处方 第二章 合理营养与科学饮食 第一节 健康与饮食 第二节 不良的饮食习惯可毁灭你的健康 第三节 食物的营养食物的营养 健康与饮食 第三章 运动创伤的诊断和防治 运动中常见的创伤 运动创伤中骨折的诊断与救治 运动中不良反应及防治 急症救护知识1. 运动中常见的创伤 2. 运动创伤中骨折的诊断与救治第三章 不良的生活习惯和生活方式对健康的影响 吸烟与疾病的关系 饮酒与疾病的关系 膳食结构不合理 大学生营养大学生营养 1．体质监测素质练习 肺活量的练习（呼吸操、跳绳） 柔韧性的练习（体前屈、压腿） 耐力的练习（变速跑） 下肢爆发力的练习（蛙跳，原地纵跳摸高） 2. 音乐欣赏 3. 基本身体姿态练习 4. 学习华尔兹基本步 呼吸操、体前屈、压腿 学习华尔兹基本步 1．体质监测素质练习 肺活量的练习（呼吸操、跳绳） 柔韧性的练习（体前屈、高抬腿） 耐力的练习（变速跑） 下肢爆发力的练习（蛙跳） 2．复习华尔兹基本步 3. 学习华尔兹初级套路中“之”字步及分身步华尔兹初级套路中“之”字步及分身步 1．体质监测素质练习 肺活量的练习（呼吸操、跳绳） 柔韧性的练习（体侧屈、压腿） 耐力的练习（羽毛球） 下肢爆发力的练习（单脚交换跳） 2．复习华尔兹之字步及分身步 3. 学习华尔兹的正“云龙步”学习正“云龙步” 1．体质监测素质练习 肺活量的练习（呼吸操、跳绳） 柔韧性的练习（体前屈、压腿） 耐力的练习（跳绳） 下肢爆发力的练习（蹲起跳） 2．爬山蹲起跳 爬山的注意事项1．体质监测素质练习 肺活量的练习（呼吸操、跳绳） 柔韧性的练习（坐前屈、跪压） 耐力的练习（变速跑） 下肢爆发力的练习（蛙跳） 2. 复习华尔兹基本步 2. 复习“之”字步、分身步及正云龙 3. 学习反“云龙步” 学习“反云龙” 1．体质监测素质练习 肺活量的练习（呼吸操、跳绳） 柔韧性的练习（坐前屈、跪压） 耐力的练习（变速跑） 下肢爆发力的练习（蛙跳） 2. 复习华尔兹基本步 2. 复习“之”字步、分身步及正、反云龙 3. 学习蝴蝶双飞学习蝴蝶双飞 1．体质监测素质练习 肺活量的练习（呼吸操、跳绳） 柔韧性的练习（坐前屈、跪压） 耐力的练习（变速跑） 下肢爆发力的练习（蛙跳） 2. 复习华尔兹基本步 2. 复习“之”字步、分身步及正、反云龙及蝴蝶双飞 3. 学习之字转体360度 学习之字转体360度 1．体质监测素质练习 肺活量的练习（呼吸操、跳绳） 柔韧性的练习（坐前屈、跪压） 耐力的练习（变速跑） 下肢爆发力的练习（蛙跳） 2. 复习华尔兹基本步 2. 复习“之”字步、分身步及正、反云龙及蝴蝶双飞 3.学习探海造学习探海造型 1．体质监测素质练习 肺活量的练习（呼吸操、跳绳） 柔韧性的练习（体前屈、压腿） 耐力的练习（跳绳） 下肢爆发力的练习（蹲起跳） 2．爬山爬山1．体质监测素质练习 肺活量的练习（呼吸操、跳绳） 柔韧性的练习（坐前屈、体前屈） 耐力的练习（跳绳） 下肢爆发力的练习（蹲起跳） 2. 复习华尔兹初级套路交谊舞考试 周 次 学 时 教学内容 重点 难点 备注 1 2 1、准备操 2、太极拳基本动作介绍与学习 手型：拳、掌、勾 手法：掤、捋、挤、按 3、基本组合动作的学习与练习 起势 左右野马分鬃 4、素质练习学习左右野马分鬃1．复习第一组动作：起势——左右野马分鬃 2．学习简化太极拳第二组动作：白鹤亮翅――左右搂膝拗步 3．身体素质练习学习白鹤亮翅--搂膝拗步 1．体质监测素质练习 肺活量的练习（呼吸操、跳绳） 柔韧性的练习（体前屈、压腿） 耐力的练习（羽毛球） 下肢爆发力的练习（蹲起跳） 2．爬山华尔兹初级套路中“之”字步 1．复习太极拳第二组动作：白鹤亮翅――左右搂膝拗步 2．学习第三组动作：手挥琵琶――左右倒卷肱 3．身体素质练习手挥琵琶――左右倒卷肱 1．复习太极拳第三组动作：手挥琵琶――左右倒卷肱 2．学习第四组动作：左右揽雀尾 3．身体素质练习学习左右揽雀尾 1．复习太极拳第一～四组动作： 起始——右揽雀尾 2．学习太极拳基本组合：云手 3．身体素质练习 学习太极拳基本组合：云手 1．复习太极拳第一～四组动作： 起始——右揽雀尾 2．学习太极拳第五组动作：单鞭——云手——单鞭 3．身体素质练习学习单鞭——云手——单鞭 复习太极拳第五组动作：复习单鞭以前所有动作 学习第六组动作：高探马——右蹬脚——双峰贯耳——转身