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在挫折与困境中成长;压弹（resilience）是指个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁及其他生活重大压力的良好适应，也就是一个人面对生活压力和挫折的“反弹”能力。;communication;压弹是压与弹的完美结合
是耐挫力与排挫力的和谐一体; 只要摘下生命中那些缺乏价值的重负，我们的生命就会恢复到原有的弹性。;暴怒伤肝火上头，思虑过度脾胃忧
肺病最怕添忧愁，惊恐伤肾尿自流
过喜气缓心无主，真心剧痛命自休;弗洛伊德认为：
现代人的痛苦、心态的扭曲，都是由于本能冲动受到过多的压抑
压抑感可以说是导致病态心理的罪魁祸首;不良的情绪主要有两种。
一种是过度的情绪反应；
二是持久的消极情绪。;生命的弹性，就是让我们体验耐挫与
排挫的能量。心理治疗不可能改变来
访者面临的现实，却能改变来访者对
现实问题的看法。;疏泄压力有个前提，就是不可以迁怒——踢猫行为;一是将愤怒的情绪发泄到阻碍目标达成的人或事物上；
二是体现为一种弥散性的愤怒，会把愤怒的情绪发泄
到不想干的人或事物上；
三是愤怒的情绪指向自身，怨恨自己无能，消沉失望。;积极的心理防御方式
升华/补偿/幽默;消极的心理防御机制
攻击/冷漠/退化/固执/推诿;;心理辅导与训练;人生曲线
①画一个坐标，横坐标代表年龄（时间），
纵坐标代表对生活的满意度
②找出自己生活中的重要转折点，连成线
③介绍自己的人生。; 角色扮演
1.指定一位同学扮演因父母离异，自己生活无着落，
悲痛欲绝的角色，请其他同学劝说他放弃自杀念头。
2.指定以为同学扮演被告知身患癌症痛苦万分，准
备自杀的角色，请其他同学列出理由劝说他放弃念头。
3.请角色同学说出最打动你的那个劝说的理由;想象脱敏练习
①列出让你觉得紧张、焦虑、恐惧的事件20项。
②分别给这些事件评分，
100分为极度恐惧，0分为完全不紧张。
③想象直接面对某一事件的情境，体会自己的
情绪变化。逐步对所列的紧张事件按感到紧张、
停止刺激、调节放松的步骤，依次进行下去。
每次联系3—5个事件，直到全部事件都不再
紧张为止。
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