善于调控情绪汇总.ppt

◆同学朋友之间应懂得共享快乐分担痛苦。 快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就会减轻痛苦！ 从前，有一个脾气很坏的男孩.他的爸爸给了他一袋钉子，告诉他，每次发脾气或者跟人吵架的时候，就在院子的篱笆上钉一根。第一天，男孩钉了37根钉子。后面的几天他学会了控制自己的脾气，每天钉的钉子也逐渐减少了。他发现，控制自己的脾气，实际上比钉钉子要容易的多。终于有一天，他一根钉子都没有钉，他高兴的把这件事告诉了爸爸。 爸爸说：“从今以后，如果你一天都没有发脾气，就可以在这天拔掉一根钉子。?……  日子一天一天过去，最后，钉子全被拔光了。爸爸带他来到篱笆边上，对他说：儿子，你做得很好，可是看看篱笆上的钉子洞，这些洞永远也不可能恢复了。就象你和一个人吵架，说了些难听的话，你就在他心里留下了一个伤口，像这个钉子洞一样。插一把刀子在一个人的身体里，再拔出来，伤口就难以愈合了。无论你怎么道歉，伤口总是在那儿。要知道，身体上的伤口和心灵上的伤口一样都难以恢复。 态度篇 第一集 期末考试成绩揭 晓，洋洋数学得了B级 。看到自己没有考好，他很不高兴。 才是B级!! 第一集 小杰数学也考了 B等级，看到自己 成绩有了进步， 他心里高兴得像 乐开了花儿。 进步了一个等级耶 问题：都是B等级，为什么情绪不一样呢？ 态度不一样 积极情绪 （高兴） 消极情绪 （不高兴） 思考、讨论： ◆通过改变自己的态度来调控自己的情绪。 往往会有更多的积极健康的情绪表现 有消极悲观态度的人 往往会有更多的消极无奈的情绪表现 有积极乐观态度的人 ◆面对同样的事情，采取的态度不同，人们产生的情绪表现也不相同。 你还能例举出其他类似的事例吗？ 上数学课了,…. 放学了,….. 开运动会了，…. 回家了,…… ……. 英国作家萨克雷说过：“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。” 行动篇 两男生情绪失控　拳脚相加酿苦果 　　2013年9月的一天，新塘边初中宿管组同学姜某因王某不服从管理，认为有损其面子而恼羞成怒，对王某拳脚相加，致使王某的眼镜掉在地上摔坏，眼框被打肿。事后，姜某为自己的行为付出了代价，他向王某当众道歉，并赔偿王某医疗费和眼镜费共计1000元。 新闻透视 青少年阶段是人生的花季. 情绪会带给我们勇气，信心和力量，也会使我们忧郁、懦弱、冲动，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。 情绪是需要调控的。 喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。 一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。” 智慧故事： 请不要开错窗? 转移焦点：看书，听音乐，看电影，看喜剧，逛街，散步等； 改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。 (Ⅰ)注意转移法 A.改变注意焦点; B.做自己感兴趣的事; C.改变环境; 第二集 第二天，一进教室， 小杰高兴地拿着他 的奖状对洋洋说： “洋洋，看！我进 步了，老师表扬 我了。” 第二集 洋洋一把夺过奖状， 没好气地说：“不 就奖状吗，有什么 可炫耀的。”说着， 一气之下把奖状 撕了。 小杰愕然。 思考、讨论： 你认为洋洋的做法对不对？为什么？ 合理发泄法 Ⅱ 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈的运动 放声歌唱或大声喊叫 注意点： 1.要在合适的场合，用合理的方式表达情绪； 2.发泄情绪要符合道德和法律规范。 2008年起，每年４月的第一个周六是“国际枕头大战日”，人们携带软枕作为武器开战，但严禁暴力，不能伤害任何人。如今“枕头大战”在众多大城市都很流行，已经成为都市人缓解紧张生活节奏和释放压力的一种有趣的发泄方式。 2013年4月6日是第6个“国际枕头大战日”，在这一天，全球数十个国家的上百个城市，数以万计的“枕头大战”爱好者走上街头，拿起枕头向对方开战，在漫天飞舞的枕絮中开怀大笑，释放生活中的烦闷。 林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。 这是在用什么控制情绪？ （Ⅲ）理智控制法 A.自我解嘲，自我安慰 B.自我暗示 C.自我激励 D.心理换位—(将心比心) E.学会升华 “幸好我丢10元… “花钱买教训”、“我没有最笨” “我一定行”“我不发怒“、”