压力巧管理X.pptVIP

内容提要： 一、认识压力 一、认识压力 （二）压力的分类～ 压力产生的关键 标准太高 能力不足 心生妄想 思考： 您的生活、工作、家庭中遇到的最大压力是什么？ 压力也是动力！ 现实与心理 娶个漂亮的妻子好吗？ 但你会有压力吗？ 那娶个丑的妻子好吗？ 那你会有压力吗？ 嫁个有钱的男人好吗？ 你有压力吗？ 嫁个没钱的男人好吗？ 你有压力吗？ 旧：放在一边，我行我素，逃避远离 旦：放在下面，不很重视，无为而治 白：找人倾诉，寻求解脱，办法不多 目：放在心中，自己应对，消极矛盾 田：自己解决，不会借力，内心重视 由：向上借力，寻求解决，被动而治 甲：向下借力，给人压力，积极主动 申：广泛借力，寻求突破，不择手段 电：广泛借力，善于变通，通达顺畅 小测试： 一头乳牛正从牛舍里出来吃草，请你凭直觉判断，它将走到哪一处？ A.山脚下 B.大树下 C.河流旁 D.栅栏农场旁 压力管理基本方法 人不是要比“气盛”，而是比“气长”！ 人不是要“争一时”，而是要“争千秋”！ 宣泄 运动 娱乐 回避 一笑烦恼跑 二笑怨气消 三笑憾事了 四笑病魔除 五笑永不老 六笑乐逍遥 时时开口笑 寿比南山高 心态测试： 你来到度假胜地，住到预先订好的旅馆房间后，轻松地舒了一口气，打开窗户时试想你可以看到什么样的景色？ A 看见旅馆的游泳池和人群 B 看到海边，还可以看见在那里玩的人们 C 看见远方有一座岛 D 看见窗外是宽大的阳台，上面种着五颜六色的花草 内心世界控制外在世界 几种经典减压术（放松术） 瑜伽 超静思维 亚历山大法 食物法 环境心理学 感悟 一次打击是一次历练， 一番风雨令你多一份坚强， 就让风雨吹去身上的尘垢， 让雨水将心灵洗净， 风雨过后， 以焕然一新的身心， 去拥抱温暖的阳光！ 海燕的呐喊 面对压力： 我们要勇敢面对! 我们要奋力拚搏! 让暴风雨来得更猛烈些吧！ 感谢压力，它使我们更坚强！ 管理压力，让我们生活更幸福！！ 视频— 记：“你想过那种穿得好、吃得好的生活吗？” 孩：“我现在就是在过这种生活啊！” 记：“你的同学有比你过得好的吗？” 孩: “那有的。我们班五十几个人，大概有三十个还不错，剩下的二十几个有点穷。” 记:“你知道穷是什么意思吗？” 孩:“穷就是什么都没有，什么事情都办不了。不过我在我们班那二十几个人里算不错的。” 心态 A：有点消极型。酒店的游泳池，一般都靠近窗边，距离不远 B：积极型。认为自己的未来很乐观 C：超积极型。可以看到那么远的距离，你对未来的展望很高 D：超消极型。只能看到这么近的东西，未来实在不容乐观。 有什么样的心态--- 就有什么样的思维和行为 就有什么样的环境和世界 就有什么样的未来的人生 。。。。。。 心态决定命运、决定人生、决定幸福------ 秀才赶考 塞翁失马 一念之差，两种人生。当你用不同的心态来看待外在环境的时候，就会产生截然不同的结果。所以，决定一个人成就的，不是外在的环境，而是你内在的信念、心态！积极的心态可以帮助我们获得成功。 如果你只剩一只眼睛，会不会哭泣？ 如果你少一只脚，会不会悲伤？ 如果你失去两条腿，会不会痛不欲生？你还活下去吗？ 视频欣赏 喜 怒 忧 思 悲 七种基本情绪 （四）管理情绪 惊 恐 V 倾诉法 V 幽默法 V 记录法 V 放松法 V 音乐法 V 深呼吸 瑜伽 冥想 超静思维 催眠 自我放松法 不能承受又怎能承担 压力也可以让你精神崩溃！ 压力既可以让你精神振奋； 长期高压—高速运转汽车，引擎早报废 烧不死的是凤凰否则是鸟 跃过龙门的是龙否则是鱼 能够自我突破的是生命盎然的鸟 不能自我突破的是等待下锅的蛋 大雪压青松，青松挺且直； 要知松高洁，待到雪化时。 压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是如果弦绷得太紧，就会断掉。你需要将压力控制在适当的水平──使压力的程度能够与你的生活相协调。 压力就像调味品——适量时能增加饭菜的美味，太少则会使饭菜淡而无味，太多又会把你呛着。 适度压力—提高效率 心理学家罗伯特“压力就如一把刀，它可以为我们利用，也可以把我们割伤，那要看你握住的是刀刃还是刀柄。遇到压力时，如果握住刀刃就会割到手；如果握住刀柄就可以用来切东西” “双刃剑” 正向 负向 最后的一根稻草折断了骆驼的脊梁…… 测试你常规解压方式 请你在 “日”字上加一笔组成另外一个字 1、可以激发潜能 2、身心健康 3、促进工作、生活的平衡 1