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春节，精神年货不能少 春节，精神年货不能少 节前综合征、年底焦虑症、年关恐惧症hellip;hellip;这些名词你都听说过吗？有的人对此不甚了了，有的人则深受其扰。其实，在这些不同的名称下，说的都是一件事：春节前的心理波动所带来的不适。 　　如何应对这年底节前的心理不适呢？不如像备年货一样，给自己准备一些有益身心的精神年货，不仅用以改善忙碌年关带来本文由论文联盟http://www.LWlm.COM收集整理的紧张、焦虑或抑郁，而且最重要的是能改变自己对事物、对生活的认识，让自己在新的一年以及未来都充满积极的正能量。 　　不必强求事事如意 　　首先，应从认知上进行一定的改变。如果有焦虑、抑郁等心理问题，不妨先从认知上入手改变，学会多角度看待问题，不要钻牛角尖或太过固执己见。 　　抛弃完美主义。 不要求自己或别人事事做到完美，尽力就好。对于某些不可更改的事情，不要看得过重，执着追求是好事，但撞了南墙还不回头就会被自己给自己的压力压倒，所以不仅要正确认识所追求的目标，更应学会正确认识自己。 　　不必强颜欢笑。 如果年节前正好遭遇丧亲等不幸，或无法与亲人团聚，容许自己难过，接受自己的感觉，不需要假装开心。 　　不需拘泥传统。 人会变，传统也会变，例如有些家庭成员不回来团聚，可以用网络等方式彼此问候。 　　不苛责家人。 尽管家人不是预期的样子，还是试着接受他们。年节大家又忙又累，不是发展深度人际关系最好的时机，可以往后找适当的时间再谈。 　　其次，对节庆有所准备并早点开始计划。 若你是家里安排年节活动的重要角色，早点开始安排采购、除旧布新等计划，一方面也让自己的心情准备好。 　　严守预算： 购物、送礼、发红包都量力而为。 　　不因忙碌打乱生活节奏 　　此外，应从生活上进行调适，适当放缓生活节奏，劳逸结合，学会生活。例如可从以下几方面进行调整改变： 　　定期进行体育运动。运动有放松心情、缓解情绪的作用，哪怕只是简单的散步。因此提倡养成定期运动习惯，这不仅对身体健康有好处，更有利于健康心理、敏捷思维的养成。维持日常的习惯。如果每天早上一定要晨跑，就穿上跑鞋吧，别因为节日打乱日常生活。 　　多出去走走。一定要多到室外活动，晒晒太阳，这都有利于心情改善，预防抑郁。 　　规律作息。好睡眠才有好心情，所以无论是年节假期，还是紧张工作日，尽量都要养成固定的作息习惯，避免熬夜，保证睡眠质量。 　　多交朋友，寻求心理支持。 如果孤单一人，可以找亲人、朋友、邻居一起过节。多结交一些朋友，并多与朋友沟通交流，尤其是在自己内心有迷惑或苦闷时，选择与朋友倾诉比闷在心里要健康得多，而且还有可能收获良好的建议呢。 　　减少接受无用信息。随着科技发展，人们对网络越来越依赖，每天都要从手机、电脑中接受大量信息的轰炸，然而这其中很多都是无用信息，过多接受这些无用信息的持续刺激，很容易使人焦虑、疲惫。因此每天给自己一段时间远离信息刺激，例如关掉电脑、手 机，下班后不要再刷屏等，让大脑充分休息，从而保证心情处于良好状态，思路也会变得清晰。 　　避免大量饮酒。年关前后，各种聚会应酬较多，饭桌上少不了饮酒助兴。但大量饮酒会损伤大脑，影响身心健康，因此聚会时一定要注意不要饮酒过量，更不能酗酒无度;另外，为保证睡眠质量，睡前不要饮酒或刺激性饮料。 　　心理暗示让心情好起来 　　别说太忙了。这是一种自我暗示的预言，因为在告诉别人的同时，你也在暗示自己。另外，这还是一种不受欢迎的吹嘘，因为言下之意说明你是个重要角色。 　　不要来者不拒。不必要的聚会可以不去。如果你接下太多事情，不仅会把自己压得喘不过气，还可能无法实现所有承诺，让别人失望。因此只要接受你感兴趣的项目就好，真正的满足感来自质量而非数量。 　　坚持深呼吸。每天坚持做2至3次深呼吸，自我调节情绪，让自己恢复平静。每天花15分钟独处，沉淀情绪。 　　将预定行程写进记事本。感觉心中的负面情绪慢慢提升时，可以摊开记事本，写下预定行程。把自己的生活安排得有条有理，会让自己产生进步、前进的感觉，使心态转趋积极。 在全县领导干部研讨班上关于创新发展的发言 坚持创新发展加快转型升级　　 着力提高经济发展的质量和效益　　 　　 同志们：　　 刚才，书记就举办这次全县领导干部研讨班的主要目的作了阐述，特别就如何结合县情实际，围绕“四个全面”战略布局、贯彻落实“创新、协调、绿色、开发、共享”五大发展理念、加快全县经济社会发展提出了明确要求，相信大家通过深入学习领会和研讨，必将进一步从理论和实践的结合上厘清新常态下全县经济社会发展的一些重点问题，统一思想认识，凝聚改革发展合力，为推动全县经济社会平稳健康发展、“十三五”良好开局、建设幸福美丽新金塔打下坚实的思想理论基础。在省、市领导干部研讨班上，刘省长、