中医养生第六章幻灯片.pptVIP

 第六章 中医养生学; 第一节 养 生 ; 一、养生的基本原则; （二）重视精神调养; 2、提高自我心理调摄能力 ：《灵枢·本脏》所说的：“志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣。” 要求人们能通过养生活动善于自我心理调摄，通过经验认识及思想活动过程来转移情绪情感反应，消除其不良刺激，保持良好的心境。; （三） 房事有节; （四） 注意形体锻炼; （五） 谨和五味; （六） 防止病邪侵害; 二、养生的主要方法; （二） 调神养生; 2、动形怡神 动形，包括散步、传统健身术、体育锻炼等内容。怡神，使人焕发，心旷神怡。有助于安眠，静神。 3、移情易性 指排遣情思，改易心志 。 “郁证全在病者能移情易性。” ; （三） 惜精养生; （四）饮食养生;;（五）传统健身术; （六）药物养生; 保健防衰的益寿方举例; 2、延年茯苓饮 茯苓、白术各90克，党参、炒枳实各60克，生姜120克，陈皮45克，上药共切碎，加水煎熬3次，合并煎液，浓缩。分3次服，每天1次。 功效 本方适用于体虚，痰湿素盛，胸闷咳嗽，痰浊粘腻，身倦肢乏，饮食减少，大便溏薄者调服。久服本方以化痰延年。 ; 3、人参蜂蜜饮 人参3克，蜂蜜15克。先将人参文火煎煮半小时，约得煎液150~200毫升（人参渣嚼服），加入蜂蜜15克调匀即成。每日分数次，空腹时饮用。 功效 人参味甘，大补元气，是补气药之佼佼者。人参配蜂蜜，既能防止人参上火之弊，又能增强其补气强身，延年益寿的作用。 ; 4、生脉饮 人参10克，麦冬15克，五味子6克，水煎取汁，不拘时温服。 功效 补气、清热、收涩三效均佳。故对体倦气短，口渴多汗，脉虚弱，或久咳气弱，口渴自汗者，疗效显著，且药液甘酸可口，为夏日及热病的优良饮料。 ; 5、延龄固本丹 酸枣仁１００克，莲须、远志、白术、当归、枸杞子、山茱萸、山药、黄芪、茯苓、泽泻、肉桂６０克。共研细末，炼蜜为丸，每丸重１０克，每次１丸，日服３次。 功效 补虚疗损，延年益寿。久服使人精旺神足，遍身丰满，发白再黑，齿落更生，防老遐龄。 ; （七）推拿、针灸养生; 第二节 体质与养生; 二、体质差异形成的原因; 三、体质的分类; 现代中医根据临床上的症候表现、脉象、舌苔，提出了以下九种体质：平和体质、阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质，阳盛体质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质，这种分型以身型脉证为主要指标，对临床辨证、遣方、摄生防病有重要的参考价值。; 1、平和体质养生法; ; 2、阴虚体质养生法 ; 养生方法 ：1）精神调养：此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。2）环境调摄：在炎热的夏季应注意避暑。 3）饮食调养：应滋阴潜阳，宜清淡，少吃肥腻厚味、燥烈之品。 ; 宜食食物： ; 3、阳虚体质养生法;养生原则：温补脾肾以祛寒，阳虚者关键在补阳。 养生方法：1）精神调养：阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，要善于调节自己的情感，消除不良情绪的影响。 2）环境调摄：重环境调摄，提高人体抵抗力。3）饮食调养：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉 、海虾、核桃仁、荔枝、龙眼、糯米。不宜食生冷、苦寒、粘腻的食物。少用清热药。; 4、气虚体质养生法; 养生原则：补气养气 养生方法 饮食调养：可常食粳米、山药、小麦、大枣、胡萝卜、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鲢鱼等。 ; 5、血虚体质养生法; 养生原则：补血养血; 6、阳实体质养生法;养生方法; 7、血瘀体质养生法; 养生方法; 8、痰湿体质养生法;　养生方法 环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。 饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如：赤小豆、苡仁、扁豆、白萝卜、冬瓜、黄豆芽、鲤鱼、羊肉、罗汉果、橘子、广柑等更应多食之 。; 9、气郁体质养生法; 养生方法;再见！