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具有保护眼睛功能的营养元素 手机、电脑、ipad等等，在我们的生活中貌似已经越来越离不开这些电子设备了。这些电子设备虽然能丰富我们的生活，但是对我们的眼睛健康有着很大的伤害。使用时间一长，你可能会出现眼睛干痒，眼部酸涩疲劳。那眼睛需要什么营养呢？哪些元素能保护眼睛呢？ 1、维生素a（β 胡萝卜素） 维生素a是构成视网膜感光物质的重要营养素，如果缺乏维生素a容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕，会消耗大量的维生素a，所以补充富含维生素a的食物，对保护眼睛相当重要。 常见的富含维生素a的食物：动物的肝脏、胡萝卜、菠菜、大量的黄色水果等。 2、b 族维生素 b族维生素具有保护眼角膜的作用，当缺乏b族维生素的时候会发生眼部的神经病变，让你感到视力模糊，遇风流泪，怕光甚至眼部炎症等问题。 常见的富含b族维生素的食物: 全谷类食物（粗粮、杂粮）、大量的绿叶蔬菜、动物的肝脏。 3、维生素c 维生素c是生命存在的基础，眼部缺乏维生素c会减弱其对外来刺激的抵抗力，尤其当遇到风和强光的时候。 富含维生素c的食物：猕猴桃、鲜辣椒、鲜枣、草莓、柠檬、丑柑等。值得注意是，维生素c怕热、怕光线、又怕铁锅，最好尽量生吃以减少营养素流失。 4、维生素e 维生素e是一类强抗氧化物，能够应对各种外来刺激。 富含维生素e的食物有:植物油、坚果、小麦胚芽等等，这些都是维生素e的良好来源。但是一定要注意摄入量不要过多，因为富含维生素e的食物一般都是油脂含量很大的食物，吃多了会导致脂肪过剩。 5、花青素 花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。 富含花青素的食物有：西兰花、萝卜、蓝莓等。 6、蛋白质 眼球视网膜上的视紫质由蛋白质构成，如果缺乏蛋白质，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。 富含蛋白质的食物有:瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。 7、锌 身体要清除自由基，需要锌等矿物质帮忙。而且，研究发现，缺乏锌可能导致黄斑部退化。 富含锌元素的食物有:生蚝、贝类、鱼虾等海鲜中都???。 12 为提高学生爱眼、护眼的意识，深入宣传爱眼、护眼的知识，在第十九个“全国爱眼日”来临之际，我县各中小学组织开展“爱眼护眼，预防近视”活动。 近日，县城北小学开展了以“健康伴我行”为主题的护眼知识小讲座。讲座中，孩子们观看了护眼小课堂教学光碟，其内容以动画的形式，生动地讲解了如何防止眼睛疲劳，预防近视眼等小知识，教育孩子们要科学用眼，养成日常护眼的好习惯，认真学习了新的眼保健操。学校还组织举办了关于爱眼护眼黑板报，加强宣传爱眼护眼教育活动。 夏店镇中心小学组织开展了一系列“爱眼日”主题教育系列活动：召开“爱眼护眼”系列活动推进会，启动近视防控工作，要求教师号召全体学生保护眼睛，从现在做起；组织各班主任利用班会课，向学生们介绍防治近视的方法，讲解保护眼睛的基本常识，告诫学生们要保护好眼睛，少看电视和电脑，注意书写坐姿，注意用眼卫生；要求认真规范地做眼保健操，各班级任课教师做好每天两次的眼保健操督促工作。 河口镇中学多形式宣传爱眼护眼知识，教师利用多媒体课件，让学生通过直观画面，科学的分析，进一步了解近视眼、白内障等眼疾病的形成、危害以及预防方法，使学生掌握眼保健知识，培养科学的用眼习惯；指导学生写字、看书的正确坐姿、规范学生做眼保健操的动作，让学生牢记“合理安排时间，保持充足睡眠，坚持做眼保健操，定期做眼睛健康检查，端正读写姿势，注意用眼卫生，坚持进行体育锻炼，合理安排膳食，科学用眼护眼”；通过国旗下讲话、手抄报、黑板报、眼保健操评比等形式宣传爱眼护眼知识，让学生保护好眼睛。12 在全县领导干部研讨班上关于创新发展的发言 坚持创新发展加快转型升级　　 着力提高经济发展的质量和效益　　 　　 同志们：　　 刚才，书记就举办这次全县领导干部研讨班的主要目的作了阐述，特别就如何结合县情实际，围绕“四个全面”战略布局、贯彻落实“创新、协调、绿色、开发、共享”五大发展理念、加快全县经济社会发展提出了明确要求，相信大家通过深入学习领会和研讨，必将进一步从理论和实践的结合上厘清新常态下全县经济社会发展的一些重点问题，统一思想认识，凝聚改革发展合力，为推动全县经济社会平稳健康发展、“十三五”良好开局、建设幸福美丽新金塔打下坚实的思想理论基础。在省、市领导干部研讨班上，刘省长、都市长都围绕“创新发展”这一主题作了辅导报告。通过集中学习，我们进一步掌握了信息、熟悉了政策、引发了思考。创新发展作为国家战略在金塔如何落实，在经济社会发展中如何体现？对这样一个重大课题，大家都需要学习思考，在这方面我的学习也是初步的。根据县委的安排，我就围绕创新发展这一主题，结合工作实践和近期的学