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負面思考的力量 內容簡介 不管做什麼，人生都了無希望……好累，什麼都不想做……」我這種人告白一定會被拒絕……反正沒有人懂我的煩惱……我的個性就是這樣… 推崇正面思考的現代社會，沒有人告訴我們——「負面思考蘊藏力量！」 　　雖然有許多自我啟發的書鼓勵大家正面思考，但是正面思考真的是萬能的嗎？ 　　從小討厭正面想法的負面作者，長大後卻成為精神科醫生，想幫助負面思考的人。 　　他不告訴大家要成為樂觀主義者，受到悲觀想法吸引的他，想要介紹的是「發揮負面力量的真正正面理論」。 　　以現代心理學精神療法的專業，有系統的說明想過豐富、成功的人生，「正面思考」與「負面思考」同等重要。在認知心理學的領域，兩者皆是人具有的思考方式，沒有誰優誰劣。 　　深受美國文化影響的現代人，總以為負面思考是羞恥的，卻不知正面思考也有其盲點，不當的正面思考，過度美化現狀，忽略負面因素，反而無法對現實做出正確的判斷，甚至逃避現實。 　　負面的優點是直視現實，這能力有很大的能量。 　　畏縮和煩惱不是壞事，那是解決問題的重要過程。 　　世界兩大天才——比爾．蓋茲、史蒂芬．賈伯斯 　　都曾經歷消沉的空白時期，進而找到自己面對世界的方式。 　　書中列出日常生活中偏頗的正面思考類型，如「完美主義者」、「吹噓得意的人」、「極端害怕受傷的人」、「敗犬」等。事物明明一體兩面，但過度正面思考的人卻沒有辦法看到負的那一面，因為不承認負面，以為只能積極向前，終於燃燒殆盡。 　　同時也分析負面思考的力量，如深化人際關係、創作力的來源、能夠直視現實、批判性思考等，凡事正面的人討厭負面事物，不知道如何處理負面狀況。想法負面有助我們看清現實的原貌，最大魅力在於「反省失敗，做為今後參考的能力」。 　　身處壓力無所不在的現代社會，光是只會正面思考這一招，是無法完整看清問題的全貌，若能暸解負面思考的優點，學習彈性運用正負面思考，其實人生可以過得更豐富、更成功。 本書特色 　　有別於強調「正面思考」的自我成長心靈類書籍，本書從相反方向切入，卻充滿說服力。 作者簡介 最上 悠（Mogami Yu） 　　精神科醫生，認知行為療法、人際關係等現代精神療法的第一把交椅，每天進行臨床治療，也從事研究活動，另外提供企業職場心理健康與心理照顧等諮詢，並在大學以及商學院擔任講師。自稱是討厭正面思考的精神醫生。 　　著有《幫助家人擺脫憂鬱》（河內書房新社）、《不用藥物治療「憂鬱症」的書》（PHP研究所）、《世界精神科醫生建議的心靈健康食品》（河出書房新社）、《心裡一定會舒服些》（喚起出版）、《心的拉筋運動》（INFOBAHN）等書。 　　在通信添削Z會會報《Azest》、《對身體好的事》（祥傳社）等專欄連載中。  HYPERLINK /2009/08/blog-post.html 讀書心得─ 負面思考的力量 HYPERLINK /post-edit.g?blogIDostID=6436128370653699715from=pencil \o Edit \t _self  書中有提到有關於正面思考的人以及負面思考的人在溝通時上的障礙，也就是彼此的想法非常不同，在溝通時如果沒有仔細站在對方的立場來思考，常常會造成有溝通等於沒有溝通。 例如：負面思考的人會覺得正面思考的人說的話：『天啊！你當我傻子啊！你說的我都懂啊，我就是沒有辦法像你那樣啊！』或是『你說的好，但我就是天生不是那塊料，我不行的！』 或是正面思考的人可能會對負面思考的人說： 『天啊！你怎麼什麼事情都想得這麼悲觀啊？』或是『喔，不不不，這樣下去不行，我不能再跟你說話了，你身上的負面能量就要侵襲到我了，你離我遠一點！』 以上的例子都是極端的正面思考以及負面思考的案例，在極端的正面思考以及負面思考的斯維下，人們雖然說著不同的言語，但是都是在逃避，無法提出對彼此有益處的建議。你是否是其中之一呢？極端正面思考的人也許在一兩次的失敗就會將思考模式轉為極端負面思考來保護自己，不做其他的改變；而要如何激勵極端負面思考的人呢？有一個觀點我覺得非常有趣，那就是針對極端負面思考的人的痛處發出攻擊，直到他不能在逃避為止，直到他可以正視問題，並且發怒，將心中的不滿發洩出來。這很有趣吧？ 其實正面思考以及負面思考並不是正反兩面，他是可以同時進行的兩種斯維模式，書中比喻正面思考就好像是油門，負面思考就是煞車；在擬定計畫時，要用正面思考預測樂觀的未來，但用負面思考來謹慎的執行過程。 書中也提出了很多的做法以及想法來幫助極端負面思考的人走出極端，然後利用負面的力量為自己加分，其中包括： 1. 偏差想法調整表將情緒量化來幫助自己了解自己的情緒 2. 與自己唱反調三步驟：