饭前吃半个柚子 1个月瘦十斤.docVIP

瘦美人减肥分享社区，分享美丽、分享健康： 瘦美人分享：? 饭前吃半个柚子 1个月瘦十斤 导语：吃什么减肥最好？水果是排毒养颜的最佳减肥食物。编辑给大家推荐春季减肥热门的瘦身果蔬—柚子。让你瘦得健康，瘦得美丽。 　　一、柚子的减肥原理 柚子易产生饱腹感 　　比起其他水果来，它属于柑橘类，维生素C的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪。 　　二、柚子怎么吃可以减肥 　　方法1：饭前吃半个柚子 饭前吃半个柚子 　　在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子，重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪。每餐前都这样吃，坚持一个月，你的腰围和小肚子能明显变小，摇身一变成瘦人哦。 　　方法2：把柚子当零食 把柚子当零食 　　在减肥过程中，通常会感觉自己饿的快，或特别想吃东西，这时你可选择柚子当零食，把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开，让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积啦！而且可以把体内的脂肪排出来。 　　方法3：柚子冰糖汁 柚子冰糖汁 　　材料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量 　　做法： 　　1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。 　　2、将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。这个方法最适合喜欢喝果汁的MM们，每天喝上几杯，一个月就能见效啦，轻轻松松便能瘦一圈。 　　方法4：柚子热饮 柚子热饮 　　当你觉得上述方法吃起来很冷，不习惯的话，就试试柚子热饮吧。 　　材料：柚子半个、水适量(根据自己的饮用量自定)、糖1小勺。 　　做法： 　　1、把柚子分成小块，放入锅内，加入水大火烧开。 　　2、转入小火，熬30-60分钟加入糖即可?? 　　补充：柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。