1-2岁幼儿营养食谱.docx

1-2岁宝宝已经融入到父母的饭桌上了，不过，这个时候宝宝的饭还是要单独给做，毕竟宝宝的消化系统没有普通人那么完善，所以呢，宝宝的食物一定要做到软、烂、稀，味道要淡一些；1-2岁的宝宝的胃的容量只有200毫升左右，这个时候宝宝还不能只吃三餐，在这三餐中一定要给宝宝补上1-2餐，这样才会满足宝宝的营养需求， ? ? ?宝宝每天的食物要多样性，特别是脂肪类的食物；一般1-2岁的宝宝体重增加是1-3公斤是最正常的，如果超过这个数字，那么宝宝可能要变成小胖子了，这对于宝宝以后学习走路和智力发育都是不利的。食物多样性，也是为了让宝宝多接触一些食物，以免宝宝对饭食产生抵触情绪，导致以后养成挑食的习惯！介绍三类1-2岁宝宝食谱，每天的食谱搭配。  HYPERLINK /article/javascript:; 工具/原料 母乳 ?幼儿配方奶 肉松粥 饼干 酸奶 软饭碎肝炒青椒 ?蔬菜汤半碗 香蕉 ?蛋糕 鳕鱼 虾皮碎菜包 白米粥 苹果 ?  HYPERLINK /article/javascript:; 方法/步骤 1-2岁宝宝一日食谱一： ? ?8：00 ? ? 母乳或幼儿配方奶200毫升，肉松粥1小碗 ? ? ? ?10：00 ? ?饼干3~4片，酸奶50克 ? ? ? ?12：00 ? ?软饭1小碗，碎肝炒青椒1小盘，蔬菜汤半碗 ? ? ? ?15：00 ? ?香蕉1根，蛋糕1块 ? ? ? ?18：00 ? ?虾皮碎菜包2个，白米粥1小碗 ? ? ? ?21：00 ? ?母乳或幼儿配方奶250毫升 ? ? ? ?营养食谱：虾皮碎菜包 ? ? ? ?虾皮5克，小白菜50克，鸡蛋1个，自发面粉等。用温水把虾皮洗净泡软后，切碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，切碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。 INCLUDEPICTURE \d /exp/w=500/sign=cbb9e98b38dbb6fd255be5263925aba6/cefc1e178a82b901d0f39e43728da9773912ef60.jpg \* MERGEFORMATINET  1-2岁宝宝一日食谱二： ? ?8：00 ? ? 母乳或幼儿配方奶150毫升，鸡肝青菜面条1碗 ? ? ? ?10：00 ? ?酸奶50毫升，小点心1块 ? ? ? ?12：00 ? ?软饭1碗，黑木耳炒黄花菜70克，虾皮紫菜汤1小碗 ? ? ? ?15：00 ? ?香蕉或苹果100克，饼干2块，母乳或幼儿配方奶150毫升 ? ? ? ?18：00 ? ?二米粥（小米、大米）1碗，黄瓜沙拉50克 ? ? ? ?21：00 ? ?母乳或幼儿配方奶200毫升 ? ? ? ?营养食谱：黑木耳炒黄花菜 ? ? ? ?将黑木耳5克泡发洗净，撕成片；黄花菜20克用冷水泡发，洗净，挤去水分，切碎；锅中放色拉油烧热，放入葱花煸香，再放入木耳、黄花菜煸炒，加入豆芽汤或少量清水，炒至木耳、黄花菜熟入味即可。 INCLUDEPICTURE \d /exp/w=500/sign=e994ba5b0ff41bd5da53e8f461db81a0/0b55b319ebc4b745d723ea66cefc1e178a82150e.jpg \* MERGEFORMATINET  1-2岁宝宝一日食谱三： ? ?8：00 ? ?大米豆粥70克，小花卷1个（约25克），干酪少许，母乳或幼儿配方奶100~150毫升 ? ?10：00 ? ?酸奶100毫升，小点心1块 ? ? ? ?12：00 ? ?软饭1碗，清蒸鳕鱼50克，菠菜汤1小碗 ? ? ? ?15：00 ? ?香蕉或苹果100克，幼儿配方奶120毫升 ? ? ? ?18：00 ? ?高汤水饺100~120克 ? ? ? ?21：00 ? ?母乳或幼儿配方奶200毫升 ? ? ? ?营养食谱：干酪饼 ? ? ? ?将胡萝卜1/4个用擦菜板擦碎，干酪50克捣碎；将鸡蛋1/4个加入牛奶20毫升调匀；将蛋糕粉30克、胡萝卜、干酪、香菜末放入鸡蛋???中搅匀；将搅拌好的材料用匙盛入煎锅，用油煎成饼。 ? ? ? ?营养食谱：清蒸鳕鱼 ? ? ? ?鳕鱼肉150克，姜2片。鱼肉洗净，用姜浸透，锅中放水，水开后，将鱼放入锅中蒸8分钟即可。 食谱评价：鳕鱼含有丰富的锌、蛋白质、钙和维生素A、维生素E等。 INCLUDEPICTURE \d /exp/w=500/sign=1870f9cfa1ec08fa260013a769ef3d4d/023b5bb5c9ea15ced9a0bd79b7003af33a87b270.jpg \* MERGEFORMATINET  INCLUDEPICTURE \d /ex