健身体验分享精讲.ppt

健身体验分享;身材对比;;传递生活态度;全民健身日;;跑步Why？？;跑步;【爱跑步的七个理由】;跑步;动感单车;;动感单车;动感单车;;;;;;;9张图让你爱上健身;在你看不见的时候，别人流下了你想象不到的汗水;十大瘦身运动;健身的功能;第一，健身是对自己的身体负责的表现，而对自己的身体负责是一个人成熟的表现。第二，可以提升自信，让你更加自我感觉良好。随着肌肉越来越发达，你会越来越感觉到自己的强壮，每天洗澡时看着镜子里的自己身体越来越有型，也会更加喜欢自己，自然会比以前更自信了。你可以观察一下，那些肌肉发达的人基本没有低着头走路的。;第三，遇到危险时可以更加有效的防卫自己。这里说的危险是真正危及到生命的危险，如果你只是遇上抢劫，你可千万别想着：“made，老子健了半天身就等你了，一定得给你点厉害瞧瞧，否则我不白练了么。” ???这样想，动起手来只会扩大你所处的危险。他要什么你就给他，咱换一种思路——人家可能比你更需要你兜里的那100块钱，他家里可能还有两个嗷嗷待哺的孩子，全家人可能就指望他买吃的回去充饥了。要不是被逼的谁愿意当强盗？就当是救济一下他了。不过如果你坚持健身的话，歹徒盯上你的几率也会降低。;第四，可以加快你的血液循环，让你在不控制饮食的情况下减少赘肉。这里有个误区就是人们认为只有有氧运动（跑步、游泳等）才会消耗脂肪，而其实力量训练也可以有效的消耗脂肪，而且不光在你练习的时候消耗，在你停止练习以后的几个小时之内会持续的自动消耗（Afterburn Effect），甚至根据南缅因州大学的Christopher Scott博士的最新研究结果，无氧运动中95%的脂肪都是由Afterburn Effect消耗掉的。; 第五，可以让你精力更充沛。消耗能量健身以后精力反而更充沛了，这听起来不符合常理，却是很多人（包括我）的经验。 第六，可以让你在不损失精力的情况下减少睡眠时间（尚在实验中）。我最近看了一些关于Short Sleeper的研究论文，发现几乎所有的Natural Short Sleepers（长期每天睡觉时间少于6小时而不困的人）都有个共性就是血液循环快于常人，因此他们虽然睡的比常人少，却比常人兴奋（upbeat），生活态度极为乐观。世界上这样的人大概有1% - 3%。虽然加州大学旧金山分校的Ying-Hui Fu博士的研究结果表示这是由于染色体的一个基因片段（hDEC2基因）突变导致的，但是我猜想如果从加快血液循环这一点着手应该也可以有效的缩短睡眠时间。;关于去健身房还是在家锻炼;锻炼器械推荐;锻炼器械推荐;锻炼器械推荐;锻炼器械推荐;锻炼器械推荐;【卡路里的秘密】;站着练腹肌，更高效;;经验技巧：;经验技巧：;经验技巧：;经验技巧：;经验技巧：;经验技巧：;经验技巧：;经验技巧：;经验技巧：;【哈佛饮食金字塔】;【健身后的10大改变】;对自己的身材负责，是最基本的人生态度;谢谢大家！