职场白领,打响春季“保胃战”.docVIP

职场白领，打响春季“保胃战” 古语有云：“民以食为天”。人必须天天吃饭，肠胃就成了一个忙碌的加工厂。因为忙碌，所以容易发生病变。几乎每个人在一生中都会感到肠胃不适。都市白领一族更是因为工作强度大?、精神压力大、饮食不规律、睡眠不足等原因，成为肠胃病的高发人群。其中，又以春夏季最易发病。那么，在这个胃病易发的季节如何呵护自己娇弱的胃呢？记者采访了上海市名中医王庆其教授，为大家解惑。新报记者 徐俊芳 文 李燕 摄 白领成胃病高发人群 紧张的工作节奏、巨大的竞争压力、频繁的交际应酬、越来越短的睡眠时间……这些几乎成了都市白领的代名词。虽然这样的状态或许会赢得工作上的暂时成功，却同时牺牲了他们宝贵的“护身符”——胃。 和许多进出高档写字楼的成功白领一样，李女士过着让人羡慕的生活。然而，这样的光鲜却是以成为一名慢性胃炎“老病号”换来的。“我们这行的竞争非常厉害，要想保持目前的职位，工作上肯定得玩命。我平均每周都要加四天班，基本上是晚上9点后才能回家吃饭。最晚的时候到家都11点多了，早就饿过头了。洗个澡，倒在床上就睡。有时候，中午事情一多，都挤在一块儿了，也就不吃饭了。当然饭桌上应酬喝酒不少。这几年下来，胃已经被‘伤害’得千疮百孔，胃药成了包里的必备品。” 王教授介绍，生活紧张的都市人，常常将工作放在第一位，饮食不正常、休息不充分，再加上繁忙的工作压力及紧张的生活步伐，以至经常出现肠胃不适的毛病。临床胃健康调查显示，白领胃病健康指数普遍偏低，慢性胃炎的患者更是高达60%以上。 QA 《天天新报》：为什么现在的白领普遍感到肠胃不舒服？ 王庆其：白领阶层肠胃病发病率高，主要有四大原因。 1、 疲劳过度：现在的白领工作压力较大，长期处于应激状态之中，且睡眠不足。 2、 饮食不节：具体包括饮食无规律，大量摄入烟、酒、咖啡等。 3、 情绪失调：其中，忧郁、焦虑和发怒是导致肠胃疾病的最主要三种情绪。 4、 滥用药物：某些解热镇定类药物使用不当易造成肠胃不适。 春季是肠胃病高发季节 胃酸过多会引起胃不适感，胃部疼痛恶心，腹胀腹泻，“烧心感”……这些都是职场人士最容易表现出来的肠胃病症状，而春季又是肠胃病的高发季节。 古语有云：“毛笋上市日，胃病多发时”。 王教授指出，肠胃病四季均可发病，但春夏季节尤易发病。春季天气乍暖还寒，早晚温差变化较大，人体抵抗力弱者不能与天地相适应。再加上气候不稳定，会使人体的消化功能出现紊乱，出现肠胃道疾病。 传统的中医学认为，春季属“木”，相对应于人体则属“肝”。春季的“木”应欣欣向荣，如肝气不舒，郁而不达，气机不畅，不通则“痛”，可发生胃痛诸症。因此，春季是胃病（包括胃、十二指肠溃疡、慢性胃炎、溃疡性结肠炎等疾病伴消化道出血）的高发季节，特别是慢性胃炎，更是非常普遍。 一般来说，胃部疾病多表现为胃痛、胃胀、恶心、泛酸、胃部不适、食欲不振、消化不良等。虽然它不像一些心脑血管疾病一样会致命致残，但它却能严重影响人的生活质量。长期的胃部不适还会影响人的工作效率，使人精神不振，身体虚弱消瘦，同时还会对患者造成很大的精神压力。 QA 《天天新报》：白领最常见的肠胃病包括哪些？具体症状是什么？ 王庆其：白领常见的肠胃病主要有四种。 1、 功能性消化不良：嗳气、上腹部或胸部胀闷，或烧灼样疼痛等。 2、 慢性胃炎：食欲减退、上腹部不适和隐痛、嗳气、泛酸、恶心、呕吐等。 3、 消化性溃疡：中上腹部的疼痛或不适感，往往是一种周期性、节律性隐痛，也有痛得比较剧烈，不适感则涉及症状比较多，可以是嘈杂感、饥饿感等。 4、 慢性结肠炎：慢性腹泻或便秘，双侧腹部及双侧下腹部的纯痛或隐痛，或腹胀，大便带粘液。 日常养胃贵在坚持 对于肠胃病的预防和治疗，王教授建议白领，一定要减轻工作压力，保持良好的精神状态，要有一种平和的心态。大鱼大肉等辛辣、酸性食品和烟酒等都会对胃部产生较大刺激。因此，都市白领在饮食中应减少大鱼大肉和烟酒的摄入量。同时，饮食一定要有规律，要避免饥一顿饱一顿，要定时定量进餐，平时不能过多吃零食，要积极参加各项体育活动。 “这些方法看似都很简单，但贵在坚持，只有坚持良好的生活作息，你的肠胃才能回复到一种良好的运行状态。有人说积极参加各项体育锻炼太困难，其实如何实在没时间运动的话，上下班时间多走走路，在走路中按摩你的肠胃，也能促进肠胃消化，减少胃病的发病几率。”王教授还强调，“胃肠是情绪变化的晴雨表”，“心态决定健康的状态”，要保持愉快??乐观的心态。避免抑郁、焦虑和愤怒的情绪及心理状态。《内经》里说：“怒则肝气乘矣，悲则肺气乘矣，恐则脾气乘矣，忧则心气乘矣”、“怒则气逆，甚则呕血及飧泄”等，讲的就是因情志失调而发病。 最重要的是，从生活作息上做起，一天三顿要定时定量。 QA 《天天新报》：日常生活中，有些什么简单易行的养胃方法？ 王庆其：日