智慧人生的心境修炼.ppt

智慧人生的心境修炼;【引】心境是什么;;; 员工有心理健康诉求，及时进行心理疏导，十分必要。 积极进行自我情绪管理和压力应对，改善与人沟通的方式和技巧，这对缓解工作压力、快乐的工作有很大的帮助。 ;【引2】心理不健康引发的问题 ;案例一： 24岁那年，小何进入了一家公司工作，在工作中很努力，之后平步青云，在30岁时就当上了中层领导，是很多同学羡慕的对象。在这一切背后，是持续不断的加班和每周60-80小时的工作，以及频繁的会议。有一天，小何突然晕倒的自家门口，出现头痛、心率加快和头晕目眩等症状，被送进了医院的重症室。经过检查，他被告知自己换了“心身耗竭综合症”，是因为多年过度劳累导致的。 案例二： 成都某著名三甲医院急诊科一女护士注射过量药物自杀身亡：2012年8月2日下午1点多，因严重的抑郁症，为自己注射了过量药物自杀身亡。年仅27岁。据了解，工作压力大是张玲患上严重抑郁症的原因之一。 ;案例三： 成都女医生注射百草枯自杀：2008年4月14日，梁静最后一次运用所学的肌肉注射，将剧毒农药百草枯稀释后，用针头注入了自己的身体。年仅24岁。从记者采访和她自己的日记看来，她内心承受的压力包括：考职称、领导批评、患者时不时的“冷眼”和不理解。 案例四： 四川8医生违规注射麻醉剂：2009年，绵阳某医院肾脏科的女医生黄婉，为缓解工作压力带来的失眠，连续7天睡前注射丙泊酚，这是一种能在30秒内使人失去知觉，被广泛用于全身麻醉的药物。据了解，该医院一共有8个类似的违规事件出现。 ; 1、数据：据2010年一项调查数据显示，全国有28%的人有焦虑、烦躁感，12%的人患有抑郁症，80%的人有疲劳感、40%以上的人缺乏工作成就感。 2、概念： “心身耗竭综合症”是指因职业而导致身心俱疲的状态，本来是美国、日本等国学者通过对医护人员的心理健康状况调查提出的一个新概念，即因心理能力在长期奉献给别人的过程中消耗过多，而产生极度心身疲惫和感情枯竭为主的综合症。 3、特点： 心理上：（轻）情绪波动、力不从心、淡漠、无热情、低效、注意力不集中， （重）漠视、敌视病患者，工作质量严重下降，抑郁； 生理上：腰酸背痛、消化紊乱、睡眠障碍，饮食、体重改变。 4、高发人群：25-39岁之间，长期从事紧张、应激、压力大的工作的人 5、影响： 压力和不满—自尊消退、对失败而焦虑—丧失信心、无斗志、痛苦--寻求外来刺激和药物安慰--尝试自杀。 专家表示，长期的心理压力导致了 “五高”：一、离婚高；二、服用安眠药的比例高；三、过量抽烟的人多；四、患慢性病，尤其是消化性疾病的人多；五、自杀率高。 ; ; 1、当自己的付出换来责备的时候，真的觉得一点意思都没有，假不能连休，加班没有加班费。 2、我们都处于抑郁症的潜伏期，快要集体发作了。收破烂捡废品的处在社会最底层，尚且没自杀，我们风吹不着雨淋不着为何看不开？还是人太难伺候了？ 3、别以为别人不想死，是不敢死，上有老下有小，自己还得想想学费挣回来没有，死了真是赔大发了，不干了改行也是赔，继续干接着赔。。。 4、毕业时满怀希望，5年后我后悔了，我身处的环境没这样单纯。 ; 现在，生活节奏过快，越来越多的人被卷入了“心身耗竭综合症”的风暴中，没人会再一夜之间彻底变得身心衰竭，可以使经理会逐渐衰退，因此我们一定要警惕自己日常生活中的一点一滴的小变化，以防身心衰竭。 压力无处不在，关键在于能否找到合适方式减压。 1、为自己的身体留出一定的时间 饮食健康、锻炼有规律、睡眠充足 2、在紧张与放松之间寻求平衡 令人愉快的放松方式：长跑、音乐、花草、唱K 3、密切地进行社会接触 与家人、朋友、同事 4、学习一些放松技巧 如瑜伽或渐进性放松肌肉训练 ? 例：小何后来选择了一种平衡的生活状态，他辞去了工作，修补了朋友间的友情，还实现了小时候的梦想周游世界。回来后他在另一家找到了合适的职位。他学会了平衡，将工作与更多的运动、休闲、独家和享受生活的时光协调起来。尽管工作还想过去一样重要，但这些事情现在同等重要。 重要性的表现：“另起一行” ;;【一】一样的青春，不一样的人生;【三】美丽vs智慧 ;【四】智慧人生的类标签;第一步 积极的人生态度 ;;引： 人的一生有多长？ 概括起来就只有昨天、今天、明天。三天是一生的缩影，一生是三天的延长。 人的一生到底有多长，要看他的寿命而定。生命的长度我们无法预测，但生命的深度我们可以把控。 有怎样的思想，就有怎样的生活。 ?;小故事： 有个年轻人经常为自己的贫穷发牢骚。一位老人问：“你已经有如此丰厚的财富，为什么还发牢骚？” 年轻人急切得问：“丰厚的财富？在哪里？我丰厚的财富在哪里？” 老人说：“你想知道你的丰厚财富在哪里吗？好，只要你给我你的一双眼睛，我就可以