囚徒健身引体向上探析.doc

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垂直引体 ·初级标准:1 组,10 次 ·中级标准:2 组,各20 次 ·升级标准:3 组,各40 次 水平引体向上 ·初级标准:1 组,10 次 ·中级标准:2 组,各20 次 ·升级标准:3 组,各30 次 折刀引体向上 ·初级标准:1 组,10 次 ·中级标准:2 组,各15 次 ·升级标准:3 组,各20 次 半引体向上 ·初级标准:1 组,8 次 ·中级标准:2 组,各11 次 ·升级标准:2 组,各15 次 标准引体向上 ·初级标准:1 组,5 次 ·中级标准:2 组,各8 次·升级标准:2 组,各10 次 窄距引体向上 ·初级标准:1 组,5 次 ·中级标准:2 组,各8 次·升级标准:2 组,各10 次 偏重引体向上 ·初级标准:1 组,5 次(每侧) ·中级标准:2 组,各7 次(每侧) ·升级标准:2 组,各8 次(每侧) 单臂半引体向上 ·初级标准:1 组,4 次(每侧) ·中级标准:2 组,各11 ??(每侧)·升级标准:2 组,各8 次(每侧) 单臂辅助引体向上 ·初级标准:1 组,3 次(每侧) ·中级标准:2 组,各5 次(每侧)·升级标准:2 组,各7 次(每侧) 单臂引体向上 ·初级标准:1 组,1 次(每侧) ·中级标准:2 组,各3 次(每侧) ·精英标准:2 组,各6 次(每侧)

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