越吃越年轻的7种食物77哦.docVIP

盘点！越吃越年轻的7种食物 分享导读：没有让人永葆健康的药物，但却有让人越吃越健康的食物。日前，来自权威人士的精心的实验后得出以下7种食物，能够让我们越吃越年轻，越吃越健康！大家一起来看看吧！ ? ??? 酸奶 ? ??? 以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。 ? ??? 鸡蛋 ? ??? 研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。 ? ??? 坚果 ? ??? 高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。 ? ??? 猕猴桃 ? ??? 被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。 ? ??? 豆类 ? ??? 多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。 ? ??? 蔬菜 ? ??? 这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。 ? ??? 水果干 ? ??? 菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，???易发胖，是一种很好的零食 ? ??? 编后语：不用我多说，大家都希望自己越来越年轻吧，呵呵，其实也不是没有办法吧，这需要从我们的日常生活中开始注意，以上就是跟大家介绍的七种越吃越年轻的7种食物，要想年轻还是要从我们的日常生活中开始抓起吧，如果大家觉得有用的话就收藏起来吧！